秋季养脸不如养胃，6种食补养胃好物，健胃养胃，胃越来越健康

进入10月，天气越来越凉，饮食的不注意，加上一些生活坏习惯，脾胃虚弱的朋友经常会出现问题。因此秋季养胃健脾，是一件极其重要的事。

秋季胃养的好，可以让自己的胃口好，身体更加健康，疾病也会远离自己。俗话说，胃三分治，七分养。胃的养护在于平时的一点一滴，特别是饮食爱护。在中医的世界里，五谷养，五果助，五畜益，五菜补。养胃，护胃，健胃容易消化的食物多吃一些，可以让自己的肠胃更加健康。

养生专家建议，秋季养胃，食补大于医补，几种好的养胃食物，常吃一些，健胃养胃，胃越来越健康，疾病也许会远离你。

第一种；山药白扁豆粥

山药可以养胃，白扁豆可以健脾，加上大米一起煮粥，健脾和胃，止泻。对于秋季出现的胃寒胃热，有很好的辅助治疗作用。

做法：1用温水把白扁豆泡一下，泡软最好，这样可以在煮粥的时候将其煮烂。

2山药去皮，清洗，切成小块，备用。

3炖锅里加入清水，放进浸泡过的白扁豆，放进淘洗过的大米，大火来煮。

4煮沸后，转小火，加入山药块，慢慢煮。

5食材都煮烂了即可，一锅养胃的粥就好了。

第二种：黑苦荞蒲公英茶

黑苦荞茶是养胃的茶水，它通过热水泡以后，里面的养胃成分支链淀粉，可以降气宽肠健胃，养护胃。

在泡饮这种茶的时候，加上一些蒲公英，养胃效果更加翻倍，养胃、消积、健胃养胃，胃越来越健康，对胃部有良好的养护作用。

做法：热水准备好，拿出黑苦荞茶，蒲公英，加入热水里面，即可。

第三种；土豆汁

这种做法是一个老的风俗，但是治疗治疗胃酸反流效果不错。土豆里面的营养成分，可以健脾和胃，解毒。

我们把土豆煮或打成汁，对于胃部的爱护还是不错的。

做法：新鲜土豆，去皮，清洗，切成小块，放进炖锅里或者榨汁机里，加入清水，煮或者榨成汁即可。

早上喝一碗，效果最好。

第四种：南瓜小米粥

秋季南瓜是很好的养胃食物，生活中，适当吃一些，可以帮助胃部排毒，预防胃部因受到刺激，养胃，暖胃。

小米更是一个养胃的好食材，是粗粮的一种，易消化，不会给胃肠道带来负担。

两者一起煮粥，健脾养胃，益气，促消化，很适合老人小孩们来喝。

做法：1南瓜去皮，清洗，切成小块，备用。

2炖锅里加入清水，放进南瓜，大火煮，煮沸后，转小火，

3放进淘洗过的小米，小火慢煮。

4煮沸后，不定时的搅动一下，以防糊锅，食材都煮烂了即可。

第五种：胡萝卜丝炒菠菜

这道菜，搭配颜色亮丽，对于肠胃的爱护也很不错。胡萝卜里面的营养成分，可以滋润肠道，养胃护脾，好处极大。

菠菜里面的膳食纤维，可以润滑肠道，提高胃肠道的消化功能，预防消化不良，还可以促进胃酸和胰腺的分泌，养胃护胃。

做法：1清洗食材，胡萝卜切丝，备用。

2菠菜清洗，锅里烧水，把菠菜焯水一下，防止里有草酸，捞起沥干水分，备用。

3锅里放油，爆香葱姜蒜，放进胡萝卜丝，大火翻炒，起锅前，放进菠菜

4翻炒后，里面加入盐，胡椒粉，蚝油即可。

第六种：老鸭汤

秋季是吃鸭肉的好时节，鸭肉炖汤，是秋季很好的养胃食疗方法。鸭肉性寒，经过炖汤以后，可以滋润肠胃，养胃护脾。还可以降噪，滋养身体。

我们在炖鸭汤的时候，里面也可以加入一些食材，例如，萝卜，山药等。根据自己的喜好，来添加。

做法：1鸭肉清洗，切成块，放到热水里，焯水一下，捞起备用。

2炖锅里加入温水，放进鸭肉，大火来煮。

3煮沸后，加入切好的萝卜块，小火慢炖。

4食材都煮烂了即可。起锅前加入盐，胡椒粉，即可。

上面这6种食物，大家可以在生活里来迟一吃。爱护肠胃，养好胃部，除了好的饮食习惯外，对于饮食的管理，大家还要少食多餐为宜，不可以暴饮暴食，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。吃饭的时候要细嚼慢咽，给肠胃好的消化空间。

另外，在生活中，大家也要做好胃部保暖工作，秋季温度低，注意胃部的保暖，别让胃部受凉，穿厚衣服，晚上睡觉盖被子，盖好肚子。

爱护胃部，大家也不能胡乱吃药，以防药物对肠胃有危害，后遗症，危害极大。最好在医生的建议下食用一些药物。

当然了，秋季养胃护胃，好的生活习惯同样重要，按时睡觉，不熬夜，积极的锻炼身体，让自己的心情高兴，排解压力，同样可以让自己的身体更加的健康，胃部的疾病远离你。

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