睡不好觉？失眠的根源在五脏！中医：坚持2件事，每天睡得香

失眠不严重，或是几个月出现一次失眠，那不用太过担心，若是经常失眠，就要重视起来，否则会给你带来各种疾病。

你知道经常失眠，有多可怕吗？

失眠会带来一系列健康问题，除了身体不健康，也会让心理出现异常。

1、对身体：使得免疫力减弱，有一点风吹草动，就容易患上疾病。失眠让衰老的速度变快，像长出黑眼圈、眼睛肿起来、皱纹增加、皮肤没有光泽、脸上的痘痘和粉刺明显，整个人看起来老了不少，不敢和同龄人站在一起。

2、对心理：经常失眠，心理压力较大，容易患上精神类疾病，像精神分裂、抑郁症等等，有调查显示：大部分的抑郁症患者，都有失眠的困扰，并且很严重。

3、对女性人群：衰老的速度加快，痘痘、黑眼圈、皱纹、色斑纷纷长出来，内分泌紊乱，月经不调。

4、对老年群体：记忆力下降，增加患老年痴呆的风险。

5、对男性：影响到正常的性功能，浑身乏力，没有精神，各种疾病随之而来。

6、对青少年：影响到心智发育，抵抗力下降。

失眠的根源，是五脏失和

1、爱做噩梦，醒来后感觉疲劳——根本原因：心失眠——长期失眠，容易忘事，记忆力减退，出现脸色苍白、头疼、胸闷等症状。

2、频繁的醒过来，脾气大——根本原因：肝失眠——经常在凌晨3点左右醒过来，睡不踏安，整天没有精神，浑身没劲儿，眼睛干燥，舌苔薄。

3、容易生病，病愈后睡不着觉——根本原因：肺失眠——肺气不足，容易心烦意乱，晚上失眠，伴随体温升高、嘴巴发干、排尿不畅等症状。

4、睡不踏实，浑身酸痛，爱出虚汗——根本原因：肾失眠——年龄偏大的人多见，或是体质差的人，肾脏虚弱，肾气不足。

5、腹部胀痛，睡不着觉——根本原因：胃失眠——脾胃不和，肚子疼，所以睡不踏实。

睡不好觉，影响健康，多做这两件事，每天晚上不发愁

1、睡前泡脚好处多

泡脚可以刺激足底的穴位，最终达到放松、抑制神经兴奋的作用，我们在睡觉的时候，有轻松愉悦的感觉，也就很难失眠了。经常睡不好觉的人，不如在睡觉前泡泡脚吧！

2、食用小米

小米我们都知道，它的营养价值高，经常食用，还有宁神的效果，如果你的睡眠质量差，可以试试这个食疗法。比如喝一碗小米粥，在里面放入南瓜、百合等，有一定的辅助作用。

对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心不安——莲子祛心火安心神；

3、肝不安——大枣主气养血；

4、肺不安——百合安魂去热；

5、肾不安——桑葚温肾补阳；

酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。