学会清理垃圾情绪，就是善待自己
辛弃疾曾感叹：“叹人生，不如意事，十常八九。”
是啊！
人的一生并不是一帆风顺的，总会遇到糟心的事，也难免会心情不愉。
我们无法遏制负面情绪产生，但我们能够选择对待垃圾情绪的方式。
而清理垃圾情绪的过程，也是一个寻找更好生活方式，善待自己人生的过程。
01
情绪不稳定，是一场灾难
《庄子·山木》篇中有一则令人印象深刻的故事：
有一个人乘船过河时，看到对面有船直直撞过来，于是他不问缘由，就破口大骂起来。
可等到船真正撞过来后，他却突然发现，这原来只是艘空船。
于是，满腔怒火瞬间消散。
如果他一开始就能控制好自己的情绪，而不是一遇事就爆炸，也不至于最后白白生了一场气，耗费自己的心力。
盲目的生气，只能把自己置于难堪尴尬的境地，让给自己自食恶果。
就像那句俗话：“一怒之下踢石头，只有痛着脚趾头。”
情绪不稳定的人，一点小事就大发雷霆，会令人望而生畏、敬而远之。
“天子之怒，伏尸百万，流血千里。庸夫之怒，亦免冠徒跣，以头抢地尔。士之怒，伏尸二人，流血五步，天下缟素。”
人一旦情绪不稳就容易失控，一失控就再也谈不上文化和教养，很可能彻底沦为一头被负面情绪控制的猛兽，撕咬别人，也会撞伤自己。
情绪是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
02
90%的情绪垃圾，都倒给了最亲的人
史铁生曾说：“千万不要跟最亲爱的人发脾气，我已经懂了，可是我已经来不及了。”
生活中，我们越是和最亲近的人在一起，越是控制不住自己的情绪。
本是最亲的家人，却承受了最多的伤害。
前几天，接到表组的电话，她说自己离婚了。
我很诧异，表组与表姐夫从大学就认识了，两人从什么都没有，一路相扶走到现在，多么不容易。现在生活有起色了，女儿2岁了，怎么反而分开了。
原来，表姐生完孩子后，就做起了全职妈妈。
由于带孩子的辛苦与琐碎的家事，导致表组积攒了很多负面情绪。压抑的怒火一直得不到发泄，到最后就把表姐夫当成了出气筒。
这两年，表姐时不时的就对表姐夫发一顿脾气，原本好好的生活过得一地鸡毛，最终两人走向了陌路。
后来，表姐不无后悔地说，当初真不该把心里的不痛快全撒在表姐夫身上。
就算亲密如家人，也不可能无止境的接受我们的情绪垃圾。
他们原谅一次，忍受两次，反反复复。
当他们受尽委屈，被折磨的身心疲惫，再亲的人也会累，更何况越是亲近的人，造成的伤害越是无法弥补。
常言道：“言语伤人，胜于刀伤。刀伤易愈，舌伤难愈！”
我们肆意挥霍的负面情绪，就像一把利剑一样，扎在最爱我们的人心头，即使愈合，也会留下难以弥补的伤疤。
最终，只会让彼此间的亲情，留下坑坑洼洼的沟壑。
庄子说：“人莫鉴于流水，而鉴于止水，唯止能止众止。”
一个无法控制自己情绪的人，就像流水，会在与亲人的相处中，映射出一个面目全非的自己。
03
学会清理情绪垃圾， 就是善待自己
王阳明曾说，控制情绪，就是修行。
做为成年人，我们应该成为自己情绪的主人，把控制情绪，当成人生的一场修行。
听过这样一个比喻：如果说我们是一辆马车，那么我们的理性大脑就是这辆马车的车夫，而情绪和本能是马。
我们在幼年时，由于车夫不善于驾驭马，情绪和本能的决断总是会占据上风。
成年后，随着马车夫渐渐的能够驾驭好这匹马，才能让马儿按照自己的指令行事。
所以，就像我们经常说的：小孩子才会又哭又闹，成年人要学会戒掉情绪。如若不然，行事只会永远像个孩子，动不动就会情绪爆发，损人也不利己。
我的同事慧姐，一天到晚，奔波在工作与家庭之间，工作中遭到再糟心的事，也从没见她发过火，总是笑呵呵的。
因此，慧姐在公司人缘很好，总能与同事和睦相处。
老板也很赏识她，那些比她学历高的人都没她晋升快。
有时，情绪稳定果真比高智商更重要！
后来，与慧姐聊天才得知，每当情绪将要失控时，她就遵循“不听、不想、不说”三不原则，强迫自己的情绪保持稳定。
遇到不顺耳的话，不听，避免越听越生气；碰到糟心的事，不想，避免越想越委屈；面对讨厌的人，不说，避免越说越崩溃。
克制情绪，不动于气，自然安定，是为至善。
尼采在《善恶的彼岸》中说过：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”
无论是生活中，还是工作中，我们总会遇到让人气愤的事，总能遇见不可理喻的人，但愤怒终究无济于事。
《中庸》中有言：“喜怒哀乐未发为之中，发而皆中节为之和”。
在受到外界情绪干扰时，学会控制自己的情绪，使情绪表达处于“中和”的状态，才是最好的选择。
学会好好学话，遇事不逞口舌之快；远离烂人烂事，少与不可理喻的人较劲；打打游戏看看剧，把坏情绪化解；不让坏情绪过夜，避免坏情绪持续酝酿。
发泄情绪是本能，控制情绪是能力，更是修养。
再糟糕的日子总会过去，再坏的情绪终有一天也能释怀。用不伤人不害己的方式清除情绪垃圾，才是面对情绪最好的方式。
把心放宽，把事看淡，是一种大智慧。
新的一年即将到来，愿我们都能够轻装上阵，做自己情绪的主人。
共勉。
本文系京博国学原创，作者宁小沐