你的负面情绪是否影响了你的家人？ / 开普饭

你的负面情绪是否影响到了你家人？

焦虑和恐慌情绪很容易传染，特别是小孩子非常容易受到情绪的暗示。如果在居家隔离期间，父母每天焦虑不安、忧心忡忡，孩子就会产生不必要的恐慌情绪。

那么在居家学习的过程当中，家长和孩子相处时间长了，孩子有了焦虑情绪该怎么办呢？

急头白脸一顿骂？No no no！

大嘴巴子连连看？No no no！

劈头盖脸一顿揍？No no no！

男女混合皮带面？更是错上加错！

拿破仑说：能控制好自己情绪的人

比能拿下一座城池的将军更伟大。

情绪效应又称情感效应，所谓情绪效应是指一个人的情绪状态可以影响到对某一个人今后的评价。心理学上把生气、焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、偏执、痛苦、恐惧等情绪统称为负面情绪。

正确的做法应该是在疫情防控期间，做好居家安全卫生防护的同时，树立孩子的健康意识、养成良好卫生习惯。同时，也应帮助孩子每日居家锻炼身体半小时至1小时，以此增强免疫力。特别是对于年纪很小的孩子来说，他们如果好奇，可以根据孩子的年龄和理解能力，告诉他们简单明确的必要的可靠的信息，以免孩子趁您不备过分的去追寻、搜索所有关于疫情的报道。

对学龄前的孩子，家长的陪伴很重要。可以跟孩子一起设计一些互动的小游戏。不要害怕孩子对疫情的好奇和提问，家长也更应该认真对待孩子的提问，借这个机会教孩子学习健康知识、让孩子有安全感，安抚好孩子的情绪。

对上学的孩子和家长，有几点具体建议：

1、家长和孩子在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论制定这段时间的生活和学习计划。

2、生活计划中要包括娱乐和做家务的内容，最好是能够和孩子一起做的事情，特别是家长延期上班，或者在家时间比较长，有时间陪孩子，这是难得的增进亲子之间相互了解的机会。

3、学习计划要按照学校的要求，通过空中课堂等在线教育进行学习。要像平时上学一样，认真听课和做作业。

4、家长的情绪很重要，尽量不要太焦虑，不要太着急，保持情绪稳定。对于受疫情影响比较大的孩子来说，父母情绪的稳定性非常重要，对孩子的心理状态影响很大。

5、对青春期以及刚成年的孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。成年人如果压力很大或情绪状态比较差，可以采用一些合理宣泄的方法，比如室内运动、唱歌、给朋友打电话等。但是，最好的应对方式还是把自己的生活内容安排得充实一些，让自己动起来、忙起来，能够感受到存在的价值和生活的意义。

泰戈尔说，不是锤的打击

而是水的载歌载舞让鹅卵石臻于完美

为大家附上世卫组织的建议：