中医说气虚,“虚”在哪?调理身体,中医有几个巧妙方法

“医生,我怎么老是全身乏力,容易疲惫,该吃点什么补补啊?”最近有不少患者都反映这样的情况。

事实上,随着生活水平的提高,不少人出门打车、回家瘫床、长期缺乏锻炼的习惯,导致越来越多的人气虚。

这是为什么呢?今天,就来说说不良习惯导致的气虚,让大家心里有个谱。

一、为什么现在气虚者越来越多?

中医里有“五劳七伤”之说,什么是“五劳七伤”呢?《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到的“五劳”即是指“久视伤血,久卧伤气、久坐伤肉、久行伤筋、久立伤骨。”

正因为久卧伤气,长此以往,就会导致气虚。随着气的推动、固摄、防御、气化等功能减退,会导致相关脏腑功能减退,从而出现神疲、乏力、气短、脉虚为主要表现的症候。

为什么气虚者越来越多.mp34:59
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二、临床上,气虚有4个不同的表现

心气虚:多为素体虚弱,或久病失养,或先天足不足、脏器缺损所致。临床症见为心悸、胸闷、气短、自汗,上楼梯、稍微重点体力活等,上述症状就加重。

肾气虚:多因年老体弱,或先天禀赋不足或久病劳损。临床症见腰膝酸软,耳鸣;小便频,且清长,或夜尿多,或排尿余沥不尽;女子月经淋漓不尽,或带下量多,或容易滑胎;男子易滑精早泄。

脾气虚:多因先天禀赋不足;或饮食不节,或劳累过度,或日夜忧思,或吐泻太过。临床症见为不想吃东西,腹胀,吃东西以后腹部更胀;形体消瘦或肥胖、浮肿;大便不成形。

肺气虚:多因长期咳嗽迁延不愈;或脾虚失运,生化不足,肺失去濡养。临床症见为咳嗽无力,甚至喘,活动后加重,咳痰清稀,声音低微,容易感冒。

三、气虚患者如何进补?

首先,可以选择一些性平的食材,比如能补气健脾的山药、莲子、糯米、小米等。在药材中,人参是补气的代表。不过,用人参时一定要有所选择。人参大补元气,功力峻猛,多用于危急重症,由于药物的药性与药力不同,用人参时最好先向医生咨询。

黄芪,中药界的明星,被李时珍称为“补气第一要药”。黄芪最擅长补肺脾之气,药性较温和,长肌肉、充腠理,能补中益气。白居易也有一首《斋居》诗写道:“香火多相对,荤腥久不尝。黄耆数匙粥,赤箭一瓯汤”。

此外,穴位的按摩也可以改善气虚的症状。选择气海穴、关元穴。用掌根着力于穴位,做轻柔缓和的环旋活动,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。还可以采用艾条温和灸,增加温阳益气的作用。

最后,运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好,还能疏通经络,改善气虚的症状。平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

我们的体质的形成,与多方面的因素都有关联。在生活中,要根据自身的情况,进行辨证调整,这样方能改善和调整自身的体质。

参考资料:

[1] 谢志敏,陈秀华.关于人体气虚的中医调理探讨[J].中国卫生产业,2012(23):182.

[2] 尤虎[1] 苏克雷[2].气虚、阳虚、阴虚体质人群的膏方调理[J].中国社区医师,2015(31):35.

[3] 杨碧莹.应用艾条雀啄灸调理妇女气虚型体质[J].中外女性健康研究,2018(08):105-106.

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