为了防止孩子近视，这6种食物要经常吃

最近要整理的资料很多，一上班便是面对电脑，录入儿童体检档案，建立新台账，查找没有按照来体检的儿童去处……，空闲的时候，要看看手机，回复消息，回到家还要陪孩子看看电视，一天到晚，眼睛几乎都没有离开电子产品。

总感觉到眼睛特别疲劳、干涩，不由自主地想眨呀眨，眼镜的度数越来越高。

于是，睡前找来一块干净的毛巾，泡进60~70度的热水中，把它扭干再敷上眼睛。敷了5~10分钟后，滴入两滴人工泪液，第二天早上起来，感觉眼睛轻松很多。

近视在我国发病率相当高，据统计，中国差不多有6亿人口有近视，其中小学生近视率超过40%，初中生近视率超过70%，高中生的近视率达到87%。

随着电子产品的广泛使用，使我们越来越依赖这些产品带来的视听享受，但视力却急剧下降，保护视力，从孩子开始！

1、使用正确的读写姿势：遵守“三个一”标准，即“一拳、一尺、一寸”。胸前与书桌距离约为一拳；读写时身体要坐正，保持眼睛与书本距离33~35cm（一尺）；写字时执笔角度要合适，握笔的手指与笔尖距离应3cm左右（一寸）。

2、读写持续时间一般不应超过30分钟，并充分利用课间休息来缓解眼部疲劳。

3、确保学习环境光线适宜，不要在灯光比较昏暗的环境下看书。

4、每天保证一定的体育锻炼。

5、营养要均衡，按时就餐，多吃水果和蔬菜。

我们来一起看看有哪些保护视力的食物吧！

猕猴桃：缓解眼睛疲劳

眼睛疲劳代表机体内脏出现了衰退和老化的信号，而猕猴桃当中含有丰富的维生素C，能够防止光线对眼睛进行过度刺激，从而防止出现白内障，多吃一些猕猴桃，能让眼睛恢复到最佳的舒适状态。

菠菜：让眼睛更明亮

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效，对预防白内障也有一定的帮助。

除此之外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进眼部肌肉的弹性，在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。

色泽浓绿、根为红色的菠菜是首选。

荠菜：缓解眼干

看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩，而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素，多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不适，也能预防干眼症。

蛋黄：防止眼睛老化

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，对于孩子的眼睛来说，它能有效地抵抗紫外线对视网膜的破坏，避免眼睛提前老化，防止白内障、视网膜黄斑病变等眼部疾病的发生。

西兰花：预防白内障

西兰花中含有黄体素和玉米黄质，可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力，提高视力，这可以预防白内障。

胡萝卜：治夜盲症

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，有助于滋润眼角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。

蓝莓：增进视力

蓝莓含有大量的花青素，能够促进视网膜细胞中的视紫质再生，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，是保护并提高视力的最佳水果！

虽然这些食物都有助于保护视力，但最根本上还是不能让孩子过度用眼！

平时我们要注意用眼卫生，多远望绿色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配饮食，才是保护眼睛的最好方法！