生活事例来体会“慢无止境”理念：那些烦心事情终归会过去！

我们爱说“学无止境”，甚至会把这个写成书法悬挂起来，作为自我警示或者勉励。那么，借用这个习惯说法，我们稍微改为“慢无止境”，作为应对生活事情的心理疗法，也不错。

简单说，这个慢无止境含义就是字面意思，强调“慢”，凡事慢半拍就是心理说法，同时又揭示心理和行为都是“个体和社会环境互相作用的结果”。

个体因素就是“慢、无、止”，分别代表思维、情绪、意志行动，这是每个人都有的心理过程，而“境”则是情境意思，也就是社会互动人际关系。结合起来看，就是个体和环境两层意思。

比如，早上上班路上，就接到参加紧急会议通知，自然打乱了原本工作安排。而后得知大学老师从外地过来，打算下午回去不住下，这样就要中午一起吃饭表示心意，时间紧凑。再后参加内部会议，讨论事情，期间还有来人处理事情。

这些事情一个接一个挨着发生，时间压迫感，产生压力感。这时候，慢无止境法，生活五步法，可以排上用场了，来“传道授业解惑”。

认知上，就是慢，是“洞察问题”。事情总是要来的，一旦发生就不再重要，如何应对才是重点。慢半怕的意思，还有是一件一件处理，处理效果如何不奢求，毕竟5个局限3个误区摆在那里，借机观察自己心理状态如何好了。

情绪上，就是无，是“重构问题”。情绪稳定是第一位的，慌了不打粮，人人都有体验，可是情绪真正要来也阻挡不了，这时候其实认知和情绪一起应对。上面这些事情主要是自己的，那就比较好处理，甚至不需要说出诉求，心里清楚就好，既然无所谓，也就可以放得下。

行动上，就是止，是“正视问题”“接受问题”。认知缓解了情绪，解决了“以情绪为中心”，接下来还是要关注问题本身，“以问题为中心”，这就必须采取行动。止住的是过往不良反应感受模式，有序处理问题。

关系上，就是境，是“关系问题”。心理和行为不是孤零零的，必然发生在社会中，从互动中来，又要回到互动中，问题也是如此，无法离开互动关系而存在，事情来自关系也要在关系中解决。

事实上，这些事情“既来之则安之”，一个一个处理，实在赶不过来，说明白就是，说出诉求即可。

后来，会议开完了，事情处理了，联系得知老师要住下，那也就不着急了。

所以，时间是压力源之一，同时也是最好的心理咨询师，会自动化解当下看似压力山大各种负性感受。记得初中时候，周末回家，跟父亲干农活，又苦又累倒不怕，干活干到天黑半夜还不回家很无奈，当时有个想法，“反正明天这个时候就回学校了”，这个利用时间跳出当下的做法很有效。

同时，这个事情也吻合“慢无止境”理念，慢些抱怨抵制，少些急躁不安，停止无效对抗，促进互动关系，事情终归会过去！