且行且珍“膝”，教你一招缓解“老寒腿”

中秋将至，天气也渐渐转凉，有些人的腿简直比天气预报还准：一降温，膝关节就隐隐作痛；即便睡觉盖被子，仍会感觉双腿瑟瑟发抖。对于这种关节冷痛的症状，民间俗称为“老寒腿”。

通常，人们觉得多穿点、泡泡脚就能解决“老寒腿”的问题，其实并没有那么简单。“老寒腿”虽然算不上什么疑难杂症，但是也突出一个“老”字，虽然带了一个“寒”字，但还真不是“冻”出来的毛病，而是病根在软骨的一类疾病，寒冷只是其中一个诱因。

另外，“老寒腿”往往被认为是一种常见的老年病，但是，近年来却成为80后、90后等年轻群体的多发病。尤其是现在年轻人超重的情况越来越多，膝关节负重越大，软骨磨损的几率也越大。对于女性来说，经常穿高跟鞋走路，对关节的损伤也是很大的，再加上腿部肌肉力量弱，很容易诱发“老寒腿”。

那么，“老寒腿”又该如何缓解和治疗呢？有病，我们当然需要寻医问诊，但是人在家中坐，“老寒腿”突然发作，膝盖僵硬、疼痛，连路都走不了，又该如何应对呢？建议在家时，我们可以通过以下方式来缓解不适症状。

取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作：两只手的手心护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳。双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下。用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。

需要提醒各位的是，并非所有的腿疼都是“老寒腿”，风湿性关节炎、类风湿性关节炎这两种疾病也会导致腿疼，因此一旦出现腿疼的症状，千万别拖延，赶紧诊断治疗。