谈蹲墙练习兼复醒世无量网友
(网友醒世无量蹲墙)
近来我在论坛发了一组关于蹲墙练习的体会,得到了一些网友的跟贴,并引起了醒世无量兄的关注,他向我提出了很热心的建议,在此表示感谢。下面根据跟贴的内容谈一下我对蹲墙练习的看法。
关于蹲墙的作用:练习蹲墙可以收到减肥、增強肾功能、畅通周身气血、纠正紊乱气机、加强脊椎的活动能力等功效,但蹲墙功的真正功用在于松腰,它是太极拳用以松腰的秘法,而松腰对提高人的健康水平,强化人体动作的整体性有着积极的作用。我练习蹲墙的目的是为了松腰,是想通过自身的练功实践来探讨松腰的方法和原理,为气功健身研究提供一些素材。
关于蹲墙的练法:论坛上有一些网友看到我练蹲墙的次数成百上千的,一方面赞叹为刻苦,另一方面担心运动量过大。其实松腰习练是一种专项练习,从专业的角度来看,每天练习蹲墙1000下(时间不超过1.5小时)是谈不上刻苦的。远的不说,就以现代的专业运动员为例,他们每天训练的时间一般都不会少于6小时。再以传统修炼为例,本社区的土行孙版主就认为:连续站桩达到7小时,双盘达到4小时方为入门合格者。至于说到蹲墙引起膝盖痛的问题,还需要一分为二的看待,一方面可能是操之过急,忽略了循序渐进的原则;另一方面可能是膝盖有旧疾,通过蹲墙被引发出来了。其实不论练什么功法,只要认真习练,初期阶段都有可能引起身体的不适反应,这一点可以看一下众多练浑圆站桩的体会贴子就知道了。但不管是属于那种情况,都是练功研究者需要关注的问题,应该从中找出规律,逐步完善练功方法。
关于锻炼与修炼:作为一个以健身为目的现代练功者,我对锻炼与修炼的内涵差异不是太感兴趣。在我眼里,不论是源自西方文化的现代体育锻炼,还是源自东方文化的内求修炼,都是有规律可循的,都属于学问的范畴,只不过两者的立论不同,机理有异而已。我个人认为,锻炼也好修炼也罢,都必须以实践为依据,都需要经得起常规状态下的检验,否则练功就容易陷入玄虛的陷井。具体到蹲墙与松腰这样一个操作性很强的问题,更需要通过实践来认识和探讨。在此,我再次欢迎各位对蹲墙和松腰感兴趣的网友交流看法,以期取长补短,互相促进。(老平2005-11-30)