脂肪最怕这4个菜，年后要常吃！促进新陈代谢，助你瘦出小蛮腰

宅了二十多天，暖暖正以肉眼可见的速度长胖。昨儿个和大厨通视频电话，还被几个大厨调侃又圆润了，心里是说不出的滋味。

好在大厨马上看出了暖暖的焦虑，给我推荐了几款清淡爽口减脂的食物，强调现在开始每天轮着吃，用不了一周铁定能瘦5斤。小编如获至宝，这就跟大家分享一下~

1、生菜

生菜营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素和膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃哦~

生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

2、芦笋

芦笋的汁液可以增加胃液、胆汁和消化酶的分泌，并刺激胃肠道平滑肌的蠕动，可增加食欲、帮助消化以及缓解便秘。

芦笋的含钾量高，有利于促进排尿；莴笋水分高、热量低，可以缓和饥饿感，达到减肥目的。

3、冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。

4、黄瓜

黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。而且黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

欢迎您的加入，每天吃什么这个终极问题，我们替您解决！

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