痛风患者必须要知道的！如何运动才能恢复的最快？

　　常有病人问我，我的尿酸一直高于标准值，听说运动对痛风有益，我便开始不顾一切地健身，每次跑得快，大量出汗，一周7-8次。锻炼半年后，尿酸却莫名达到了700umol/L，这是历史最高水平，更重要的是，它还会反复发作几次。

　　所以，问题来了，痛风患者究竟能否运动，又该如何运动？

　　第一，锻炼肯定对痛风有好处。但是对痛风急性关节炎发作期的病人，不建议活动，应尽早给予药物干预，迅速控制急性关节炎发作，减轻关节内热肿热痛及功能障碍，以减少关节和肾损伤。

　　对痛风发作间歇期或慢性期的病人，应进行生活方式干预，适度的锻炼不仅可改善病人的机体代谢能力和水平，降低血糖、血脂、血压，减轻体重，还可提高病人肾脏代谢尿酸的能力，间接降低血尿酸水平。

　　第二个问题就是，为什么大量剧烈运动的病人会出现痛风发作的症状？

　　因为锻炼是一把双刃剑，这把剑使用得当，能对降尿酸有好处，使用不当，还会发生痛风性关节炎急性发作或加重病情。这主要是由于以下原因：

　　一、剧烈运动时产生的无氧运动，使机体耗氧量增加，从而产生更多的嘌呤和尿酸。

　　二、大运动量多汗、少排尿，尿酸随尿液排出量减少，同时代谢产物乳酸会聚集在体内，使尿酸不易排出，均可引起尿酸升高。

　　三、剧烈运动易造成疲劳，关节损伤，导致尿酸脱出，也是引发痛风性关节炎的重要原因。

　　再一次出现问题，听着锻炼如此重要，那么通过锻炼能达到降尿酸的目的吗？

　　事实上，锻炼对痛风的治疗有辅助作用，单靠锻炼并不能有效降低血尿酸，还需要配合饮食和降尿酸药物。与之相适应的运动、饮食及药物对预防痛风发作及控制病情稳定有积极有效的作用。

　　痛风患者又困惑了，既然锻炼有益，那么适合做什么运动呢？

　　运动方式上，先选择强度低、节律性强、持续时间长、不间断的有氧运动，以适应痛风患者的需要。最佳的治疗方法是进行适当强度的有氧运动。健美操是指人体在充足的氧气条件下进行的快走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、健身气功、广播操、健美操、医学体操、舞蹈、踢毽子、打门球、跳绳、游泳、打乒乓球、篮球、排球等非对抗性的体育运动。

　　锻炼时间有多久？

　　推荐痛风病人进行中低运动强度训练的时间为20-60min。每日锻炼时间以下午为主，一般在下午4-5点。

　　与动作频率有关

　　因有氧运动时间较长，可采用3天休息1天或2天锻炼1天的方法。动作的循环是一个4-8周的阶段。也可根据身体状况或医生建议调整频率。

　　在运动开始阶段，采用低强度、短时间渐进的运动方式，如有异常或疲劳应停止运动，也可与传统的八段锦运动相结合。但也要提醒广大痛风患者，病因各异，身体损伤程度不同，切勿盲目跟风运动，应根据自己的具体情况，结合医生和专业人士的建议，选择适合自己的运动方式。