王培生解读太极十三势

太极十三势 :指“八门五步”。
八门:(八卦、八方)指四正四隅  。四正为掤捋挤按,四隅乃採挒肘靠。
五行 :进步“火”,退步“水”,左顾“木”,右盼“金”,中定“土”是也,以中定为枢轴。
怀藏八卦,脚踏五行,名之曰十三势
棚:
棚劲属水,在北方,右肾的左上角处发棚劲(古书有捋南棚北、挤东按西)自己意想命门穴,眼看对方眉毛。棚劲是把很多力集中在一点。
捋:
捋劲属火,在南方,火能化万物,太极拳叫捋手是舒展的意思,把发来的力分解。
捋的方法:如右手划:先手心向里从左眉梢划到左眉攒,再手心向外?从右眉攒到右眉梢,划时后手不能弱,前手带着后手走,往左看人往左
转,反之右转。
挤:
挤劲属木,在东方。为直劲在人体脊背,要意想脊背,发出整劲。两手是两个接触点前脚放在两点之间,再用脊背去找前脚,眼神往前处看。
按:
按劲属金,酉金在前胸用按需含胸。做法:前胸与右手合手与前胸一平就按,不是用力按而是用力按气椅子越用力按人越棚起的越高。所谓按动
实际上轻轻一扶就行了,向左化对方,体重放在右腿,眼神向左下方斜看,你左手跟前胸对正,体重放在左右脚,眼神向右斜看,一含胸 就是向右化对方
十二地支在人体的位置是:子(腰)、丑(右跨)、寅(右脚)、卯(脊背)、辰(右肩)、巳(右手体重在右腿)、午(玄关)、未(左肩)
申(左手)、酉(前胸)、戌(左跨)、亥(左脚)。
若体重在左脚时:除四正:子、午、卯、酉 (东南西北)不变,其余四角(四隅 )则左右互换。
四隅——采、挒、肘、靠
采:
是午与未和,采是选择的意思,挑选对方弱点,采他一下,使对方的重心跃出体外。采是由前上方向后下方,
是自己用玄关穴找采劲一侧的肩井穴,采劲要出向外 放射的劲,如对方揪住自己,你就拿午与未和拿眼神找右肩,对方就被采起来了
挒:
是手与脚分,是使脚蹬地,用手托天。
肘:
是意念上劳宫穴与肩井穴和,即手、肩、肘向前打,
靠:
靠是击打的意思。是肩与跨和(腰找跨、跨找足也行)对方不管扶住哪,拿跨与足一和,实际跨与肩也和了,肩靠、背靠、肩打、胯打都行,
接触点与眼神是相反的方向。
太级心法
1、         练习任一拳式动作都要分阴阳、分虚实、有开和
2、         任何手上动作开始前,应先放松两肋,再放松肩、肘、腕
3、         松沉—是命门以下松沉,以上上升。
4、         式与式间的过度动作才是至关重要。
5、         练拳要保持三空:手心空、胸空、脚心空。
6、         气敛入骨
7、         任何一个拳势动作完成身体上要做到:“虚领顶劲”含胸拔背,松跨扩膝,手上劳宫穴透开,意气到达手指。
8、         任何一个动作都由身体的中线开始,终结。
9、         如果手掌、手指能放松,手腕不僵、不丢、不折;则整个手掌和手指自然有胀满感觉,手指亦会自然张开,手指尖要虚领顶劲,
指跟气沉丹田。
10、    松肩、沉肘和松 腕。首先,整条手放松,用意推开肩关节,想象一条水管的阀门被打开,一股水慢慢从肩流落上臂,当上臂充满水后,
肘受水的重量往下沉,继而打开肘关节,让水继续流去前臂,待前臂也充满水后,打开腕关节,让水流去手掌,再打开虎口,
让水最终流向指尖。
11、    无论是打拳还是推手,做弓步时,后脚不可用力向后向下登,而是要开跨、扩膝,放松跨根膝盖和脚踝的关节。这样后脚才不会僵硬,
重量流向脚板、脚趾而反弹。反弹力倒头反传至腿、腰……这时脚跟会有上升的感觉,身体才能升沉转动灵活。
12、         当做弓步时,身体的重量从小腹放到前实腿的大腿内侧处。想象前腿的跨和后腿的跨各有一气球。前腿的跨根的气球慢慢缩小,
跨部随之慢慢放松、内收下沉;后腿的跨部的气球慢慢扩大。
13、         若身向左转,则右腿先动,继而左腿动;反之亦然。但无论向那边转,都必须虚领顶劲,用意将一边身缩小,一脊柱为轴为主转动,
带动
身体转动。且必须在原位转,不能再转的同时移动。
14、 两脚虚实的转换不只是将身体的重量,从地面直线的从一只脚交给另一只脚。比较好的方法是,一项丹田是一个水泵,实脚的整条腿
像灌满了水,当两腿进行虚实转换时,丹田的水泵将实腿的水徐徐抽走,然后徐徐灌入虚腿去。谁的流动路线像倒U子。这样过程身体
自然向前或向后移动。也就是说用“意”来指挥水的流动路线,同时还要控制水的流动速度。其速度要均匀。初练会慢且中断,
多练可以比电光火石还快。可以达到太极拳“用意不用力”“手快不如意先”的原则。上述腿的虚实变换过程中,必须要“虚灵顶劲”
“节节放松,节节贯通”的要求。
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