前手翻（创造新经验之一）

俗语云：老狗学不会新把戏。意思是，上了年纪的人学不会新东西。学不会，大抵是因为不肯学，打心底排斥。将老年人等同于保守的人，在过去大体不错。但现在情况不同了，有的老年人从六十岁开始学识字或是绘画，到七十岁，竟然出书或是开画展了。虽然这样的例子是极少数，但正是这样的活生生的例子，告诉我们这样一个事实：任何时候都不晚。

当然，我们不必在这句话上钻牛角尖。到了四十岁以后，一般不会考虑再上拳击赛场，业务爱好打打拳，还是可以的。随着年龄渐长，靠身体体能支撑的那些事，比如体操，自然不再合适，但脑力兼体力劳动，比如写作、绘画这一类活动，只要你愿意，当然能学会。

我现在就有这样的经验：一旦你只做自己熟悉的事，你就倾向于寻找稳定的工作，维护稳定的婚姻，因为，你不想再折腾，不愿意冒险了。这是年龄和阅历增加后使然，当然没错。

也正是在我这样的年龄，我对自己的保守倾向，隐约有些不安。年轻的冲动，还没有完全消退。但在同一个环境，同一个岗位上时间久了，难免有“路径依赖”和心里惰性——想着此生“大概就是如此，或许，也只能如此了。”

本着“知行合一”的生活原则，既然我认定主动创造新经验是保持生活活力的敲门之一，就不要害怕去尝试新东西。一旦我们的大脑习惯于日常的例行公事，敏感性自然会降低。一边吃饭，一边拨手机，食而不知其味。改掉拨手机的习惯对我很重要，因为已经造成了身体上的不适——眼睛和脖颈的疲劳。既然已经知道拨手机的坏处，却不能放下手机，这其实不是真正的知。如何知行合一呢？有两种办法来检验：第一种，如果我不能将之清楚明白地讲给第二个人听，那我肯定没有完全理解；第二种，如果我不能做到，我就不是真正知道。

要唤醒沉睡的大脑，体验新经验，需要做些不一样的事。阅读、写作，总体上是身体静止的活动，需要身体运动的活动来弥补不足。前手翻就是我选择的办法之一。

就我个人而言，认为前手翻比后手翻容易，至少从心理上来说是这样。我尝试前手翻已经是几年前的事了，最早在2017年，但那时没能学会。包括自由倒立，也是那时候开始尝试。由于没能学会，带来沮丧感，一段时间后，放弃了。这个新经验没能塑造成功。

前手翻的准备工作：俯卧撑、倒立撑练习，深蹲练习、下腰练习。有了至少五年的基础练习，我已具备练习前手翻的基本能力。

尝试前手翻，不得要领，没能成功。看人家是怎么练习前手翻的，学习此动作的要点。理论知识准备到位后，只剩下实践了——考验知行合一的时候到了。

找一块草坪，按照理论要点练习。动作可以分解成好几步。但会前手翻的人，不一定讲得清楚具体的步骤。反正我就那么翻过来了。讲得清楚步骤的人，不一定会前手翻，这就好比读了满肚子的书，说得头头是道，可要他实操，却怎么也做不成功。反倒是那些讲不出来怎么回事的人，随手就给你来个前手翻。

热身很有必要。特别是肩关节和腕关节。让身体热起来，做好全身性运动的准备。让全身性运动调动起全身的肌肉和神经，让大脑兴奋起来。

前手翻的诀窍其实是“够大胆，速度够快”。但没有经验的人，总有些犹豫，害怕伤到自己。然而，越是害怕，动作越是迟疑和变形，越不能做一个完整的前手翻。一次，两次，三次，再一次尝试，总不能做成。

这时候，深呼一口气，心中没有杂念（包括害怕和担心的心理），只管专注于那一刻的动作，反而能顺利做出一个前手翻。这时候，用身体创造出了新经验。大脑获得这样的新经验，仿佛打开了一扇窗，眼前耳目一新。身体的拘束，一扫而光，精神也获得了自由。

此次创造新经验，得益于以下几点：

1、充足的准备。包括平时训练的积累，理论知识的准备。万事俱备之后，只剩下实践。

2、次数足够多的实践。在安全有保障的情况下（比如选择在草地上练习），一次次尝试，永不妥协。从挫败的经验中学习，迭代进步。上一次的挫败，为下一次的成功提供了经验支持。

3、心理上的训练。克服恐惧，突破原来保守的精神状态。排除杂念，相信理论知识，相信自己。

4、享受每一次的小小进步。隔段时间后，巩固练习。

同时获得的宝贵经验有：有时候，我们会为了让人羡慕或得到他人的赞美，而选择去做冒险的事，以此来证明我们（的价值），这是驱动力之一；另一种驱动力，来自于我们内心深处，并不是想炫耀，而是想要主动创造新经验，自己给自己惊喜——“试试看，这样的事我能否做得到”。新经验刺激我们的大脑，引领我们的认知进入新的层次和领域。