常做这个动作,颈椎病不再找上你! 2024-04-11 23:43:02 如今,社会生活节奏变快,人们越来越忙,很多人顾不上照顾自己的身体。原本属于中老年人的颈椎病,不知不觉就纠缠上了年轻人。一旦真患上了颈椎病,实在是让人苦不堪言。我国有句老话“每日常叩首,活到九十九”。今天,健康一线就给大家介绍一种方便、简单预防颈椎病的“叩首法”。“叩首”,就是俗话说的“磕头”。叩首是中国的古礼。叩首法,就是以叩首的姿势作为基础,并且结合中医经络学说的原理,创造出来的一组动作。做叩首法时,要保持自然呼吸,将腰背部伸直,跪坐端正,臀部放在两脚跟上,双手放在两膝上,做一次深呼吸。然后将两臂伸直上举,吸气,再将双手直落在膝关节前方地面,顺势弓腰做磕头状,以额头触及地面。再呼气,上身向前尽量前伸,用下巴轻点地面,两肘着地,用肘部支撑上半身重量。再将臀部向上尽量抬起,大腿垂直于地面,保持自然呼吸。最后伸直手臂将身体向上撑起,缓慢挺直腰,将臀部落回脚跟上。 每次锻炼需要重复做30次,大约5分钟。叩首法的姿势之所以有这么多的讲究,就是为了更好地锻炼颈椎。这种方法不仅对颈椎有好处,也可以起到锻炼胸椎和腰椎的作用,每天睡前通过叩首法放松肢体,可以促进背部血液循环,舒展肩颈部紧张感,有助睡眠。切记:“叩首法”只是一种日常锻炼方法,可以用来预防颈椎病,对轻度的颈部肌肉酸痛、僵硬有缓解作用,但并不能用来治疗颈椎病。如果有人的颈椎病已经很严重,出现头晕、恶心、心跳加快等症状,要及时去医院,进行系统治疗。 赞 (0) 相关推荐 动作精讲——T杠划船,背部训练的经典,杠铃划船最优的替代动作 对于背部训练来说"划船"类的动作必不可少,作为背部训练动作之一的T杠划船,也是受到很多健身训练者的喜爱,作为杠铃划船的兄弟动作,它看起来容易,却并不容易,有着很多的细节. 今天我们 ... 40岁后易膝关节疼痛 常做3动作 预防膝盖退化 杏林飘香 Official Account 点击上方蓝字 "艾国医 " → 点击右上角"..." → 点选"设为星标 ★ "就不会错过每篇 ... 下焦寒,容易引发痛经、子宫肌瘤,或前列腺等问题,常做这个动作可改善(附视频) 人们常说「十女九寒」,虽然有点夸张,但是很多女性的确都存在「宫寒」的问题. 患者往往会出现月经不调,痛经,子宫肌瘤,更严重者甚至会诱发宫寒性的不孕. 今天和大家回顾的童子功是摇臂振腹去宫寒. 张老师: ... 老年夜尿多,多是肾气虚衰!常做1动作,晚上不起夜,一觉到天亮 老年夜尿多,多是肾气虚衰!常做1动作,晚上不起夜,一觉到天亮 常做一个动作,防治静脉曲张,防血栓! 筋疙瘩.蚯蚓腿是静脉曲张的俗称,是静脉系统最常见的一种疾病.关于静脉曲张很多人以为只有下面这种青筋鼓起的才算是下肢静脉曲张. 然而这只是比较典型和严重的情况.你们多半想不到下面的这种腿看起来只是几根红 ... 血管是否老化? 一测便知,常做这个动作10秒,缓解心脑血管疾病 送给朋友们! 喜欢的,请点 养肝脏,睡前1不,牢记2个怕,常做3动作,坚持做好4件事 肝脏,被称为"将军之官",其健康与寿命息息相关. 有人说肝脏是"哑巴",病变时往往不痛不痒,因为其没有痛觉神经. 而肝脏勤勤恳恳.任劳任怨,也容易受到损害,进而 ... 睡前常做一动作, 堪比“六味地黄丸”, 每天十分钟, 排毒又补肾 如果现在做一个调查,问大家睡前十分钟都在在干什么?可能大多数人的回答都是抱着手机刷微信.看电影等,其实睡前的十分钟是"黄金养生期",如果可以充分的的利用这十分钟,可能会给身体带来不 ... 5种食物能养肺防癌,要常吃,常做3动作,补肺气,皮肤好,不显老 银耳和莲藕具有养肺防癌的作用,肺不好的人平时可以多吃这几种食物,这几种食物不仅具有滋养肺部的作用,还可以预防癌症的产生,能够杀灭人体内的癌细胞经常吃对肺有多种好处,哪些食物可以养肺?哪几种动作具有补肺 ... “树老根先枯,人来腿先衰”,40岁后常做此动作,疏经活络 俗话说,树老根先枯,人来腿先衰.腿部的健康跟人的寿命长短是有联系的,双腿是支撑整个身体的重要部分,为身体的行动体重动力,而膝盖又是起着承上启下的作用,需要承受的压力更大,若是膝盖受损了,腿也就会出问题 ...