蔬菜保鲜离不开冰箱

在超市里选购蔬菜、水果时,人们常常因为价格优惠而买一大堆回家。冬季还能保存几天,要是在夏季,保鲜功课做不好,就必然导致食物中的营养流失,也蒙受了钱财损失。要想避免营养素的流失,人们可以买速冻的蔬菜。买新鲜的蔬菜,若不能一次性全部吃掉,就需要放入冰箱中冷藏储存,减少食物中营养素,尤其是维生素的流失。

当然,冷冻也会导致维生素C、B族维生素等水溶性维生素流失。这种损失主要发生在解冻过程中,因为水溶性维生素可溶解在冰晶融化后的水中,由此也会流失掉一部分。比如,蔬菜经冷冻后,100克新鲜蔬菜会有22.1毫克维生素C,而冷冻蔬菜相应的含量是20.2毫克,肉类食品中泛酸的损失率为2l%~70%。

不过,因为有些蔬菜还未完全成熟就被采摘回来,所以,有时候冷冻也会带来“更多”的维生素。一位美国食品学教授研究发现,经过冷藏保存的卷心菜比新鲜卷心菜含有更加丰富的维生素C。因为蔬菜还未完全成熟时就被采摘,在随后的冷藏条件下,蔬菜还会继续生长。而处于生长期的蔬菜,营养要更丰富一些,尤其是维生素的含量也会相对提高。经过研究,没有完全成熟的红薯、甜瓜、青椒和菠菜存放一周后,其维生素C的含量也不会下降。

因此,在选择蔬菜时,如果是现吃的,可以买一些成熟的,如果是冷藏,可以选择稍微生一点的,这样就可以减少维生素在储藏中的流失。另外,刚摘下来的蔬菜常常带有对人体有害的物质,如农药、化肥等。经过冷藏,有毒物质会降解,此后再食用,就会更加健康。用弱碱性洗涤剂(淘米水)将蔬菜冲洗干净,再放入冰箱中,也更利于储藏。除了蔬菜外,肉类买回来以后也要马上冷藏在冰箱中,这样可以防止其变质和滋生细菌。值得注意的是,冷冻蔬菜在烹调前才可解冻,反复解冻、冻结也会造成维生素的大量流失。

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