武当 | 五行桩功（七）

五行桩功九歌

身

前俯后仰，其势不强。

左斜右歪，皆身之疾。

正而似斜，斜面似正。

肩

头宜上顶，肩须松垂。

左肩成拗，右肩自随。

随身到手，肩自所为。

臂

左臂前伸，右臂在肋。

似曲不曲，似直不直。

过曲少圆，过直少夹。

手

右手在肋，左手齐胸。

后者微弱，前者要伸。

两手皆捋，用力宜均。

指

五指撑开，其行似钩。

虎口圆满，似刚似柔。

气贯到指，不可强求。

腿

左腿在前，右腿后撑。

似直非直，似弓非弓。

虽有直弓，每见鸡形。

足

左足直前，斜侧皆病。

右足势斜，前踵对胫。

随人距离，足趾扣定。

舌

舌为内梢，卷则气降。

目张发耸，丹田津沉。

肌容如铁，内坚腑脏。

臀

提起臀部，气贯四梢。

两腿缭绕，臀气内交，

低则气散，故宜稍高。