如何轻松秒杀博尔特 / 开普饭

『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤，新手快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

今天群里面小伙伴发了一张图，某大神男和某姑娘并肩而跑，这比翼双飞状，羡煞旁人啊。

背景交代一下：

这是上周日汉马比赛时抓拍到的画面。该大神是群里某小伙伴的好朋友，该姑娘……有点黑哦……这发型……这号码牌……艾玛，特邀选手吧？

没错了，确实是。

话说，能在比赛中与特邀选手能跑在一块儿并个肩，真心不容易啊——就算是女选手那也是成绩杠杠的特邀选手。而且周围没什么人，估计是后半段拍的吧。一打听，果然，大神男最终完赛成绩258（配速413），据说发挥得并不好。

说重点了。

注意看一下，上图正巧两个都是直立状态（即关键跑姿，这个是重点与分析的基础），但是，很明显，两个人拉起腿的高度差异很大。

再来看一下高清无码少干扰细节图：

确实这上拉的高度不一样吧？

左边腿是大神男的，注意他的上拉腿的脚踝高度超过膝盖了。

右边是黑妹纸，她的脚踝估计只拉到了小腿中间。

按说他们的配速在拍摄那个时间段里基本一致才对吧。那么，问题来了，同样的配速，为什么上拉腿的高度不一致呢？

当然，我们这儿说的是相对高度，由于身高差异明显，绝对高度肯定是不会一致的。

答案……老Q也不知道。

也许是照片拍摄角度问题，也许看起来两人是直立的，但其实并不统一……谁知道呢。没有视频，单凭一张静态相片，确实难下判断。

不过，以老Q看过这么多人的跑姿实例的经验，很多跑友在上拉高度方面确实存在一些问题，主要体现在：

1、上拉高度与配速不匹配；

2、部分年青男跑友过于追求上拉高度；

提醒一下亲们，正确的逻辑应该是这样的：

所以，综上可知，上拉高度其实是受跑步时的前倾角度控制，而且是结果。咱们不需要去主动控制上拉高度，也没必要。您跑得快，后腿上拉高度自然就高；跑得慢，上拉高度自然就低。

来看一下下面这张对比图：

上图中，A大约是5~6分配速的上拉高度；B应该是4分多配速；C应该是3分多的配速了。如果是慢配速，又拉到上图C这个高度，真心是浪费能量。

按这个标准，咱们再来看看前面大神男和黑姑娘的上拉高度（还记得不？他们的配速应该是4分多），大神男（类似上图C）貌似拉的高度过高了点，黑姑娘（类似上图A）又过低了点。

有亲们会问，那短跑的上拉高度呢？

短跑差不多是1分多的配速，咱们来看看博尔特的上拉高度：

传说中的“脚打屁股蛋儿”就是这意思了，基本上我们人类上拉高度的极限也差不多就应该是这样了。

应该……

但是……

还是……看图吧：

貌似这上拉高度轻松秒杀博尔特。

很帅，很酷，很激情，很有活力。

--本文完---

作者老Q（老刘）——运动大叔，安全跑步知识传播者。

如何轻松秒杀博尔特