洪公以三字为经总论太极拳之“推手八法”

太极拳之——推手

拳练熟，学推手。互检验，对与否（1）。

十三式，相对走。採捋挒，引莫苟（2）。

挤与按，靠与肘（3）。诸攻法，掤为首（4）。

搭手掤，心要静（5）。何手来，何手应（6）。

肘松沉，视彼动。採捋挒，因势用。

彼刚来，我柔应（7）。直横拨，横压掤（8）。

运缠法，不丢顶（9）。引进身，使落空。

彼失势，将前倾。必变招，稍留停。

趁此机，挤按攻。发肘靠，随势成。

眼身步，配手动。上下随，身中正。

保重心，莫失中（10）。立不败，去求胜。

欲不败，忌双重（11）。求粘黏，螺旋功。

推手中，积经验。与同学，互黾勉。

赞成绩，纠缺点。胜或负，勿介然（12）。

对拳友，尊长年。讲礼貌，戒争先。

虚心学，武艺添。倘发劲，重安全。

下和棋，同欣然。保彼名，我心安。

遇莽夫，莫纠缠。语气和，态恭谦。

互团结，众皆安。

 [注]

（1）推手是一种科学试验方法，正如认字、读课文之后，练习造句、作文一样，推手是验证每一招法练的正确与否。

（2）採捋挒都是引进落空的手法，应照规矩运行，不可马虎。推手歌中有“掤、捋、挤、按顺认真”之句，又说“引进落空合即出。”

（3）手背向人为挤，手心向人为按；靠在肩、背、胯。

（4）不论引化，或是反攻，都必须运用掤劲，无掤劲，则有形无质。

（5）理法明，功夫精，自然心中镇静。

（6）陈式太极拳按口诀为：“右手来，右手迎；左手来，左手迎。”应从对方来手外侧接掤，这样一手可制对方两手。

（7）“太极拳论”：“人刚我柔谓之走。”应理解这个“柔”字：是螺旋形的圆转动作，而不是软弱无力的直线退让。

（8）原掤化口诀为：“直来横拨，横来捧压。”

（9）接手时，如不会适当运用缠法，不丢即顶，无法引化。

（10）十三式的“中定”属身法规律，是运动中的“中定”，而非静止的“中定”。手足的变化，亦为保持重心的随遇平衡。

（11）王宗岳最早提出“双重”这一概念。犯了双重之病，重心极易被牵动，乃陈式太极之大忌。参阅下文“双重”一节。

（12）不应因胜而自满，或因负伤而自馁。

文/洪均生

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