每顿小酌一杯，六旬老汉自称身体好，酒后睡一觉，却没再醒来
许多老年人，都有自己养生的法子，已经年过六旬的李老汉，也有自己的一套养生理论。
李老汉喜欢喝点小酒，年轻时喝的凶，现在年纪大了，虽然不酗酒了，却要每顿饭小酌一杯，说是修身养性，对身心都好。
李老汉虽然不多喝，可架不住天天喝，一顿不落，每次家人劝他，即便一杯也不要喝了，喝酒就是对身体没好处，李老汉却不听，还自称身体好得很，叫家人不要瞎操心。
这话说了没有一年，意外却突然降临了，李老汉酒后睡了一觉，人就走了，没再醒来。
当天，李老汉的心情不大好，上午因为一点小事和一个邻居吵了一架，气的李老汉直跳脚，中午吃饭的时候，李老汉还一边喝酒一边骂骂咧咧的。
吃完饭，李老汉还要去外面溜达，说要再碰见那个邻居，就要找茬再和他吵一架，家人听后自然加以劝阻，不让李老汉出门，劝他先睡一觉，消消气。
李老汉只好去睡觉，但翻来覆去睡不着，也不知道是太过生气，还是喝了酒的缘故，总感觉心跳的特别快，憋闷的很。
家人各忙各的，都没有理会李老汉，想着他睡一觉，消消气也许就好，可等到傍晚了，李老汉躺在床上还没起来。
这时家人跑过去叫老爷子，却怎么也叫不醒了，一摸，已经没有鼻息了，只见李老汉手捂着胸口，蜷缩着，竟不知道是什么时候走的。
事后，医生说李老汉应该是突发了心脏病，引起了猝死。
家人都说，是让邻居气死的，可医生却指出，生气可能是一个诱因，但李老汉的心脏应该一直不怎么好，这却和他长期饮酒有关。
很多人都知道，喝酒会伤肝，却没有想过，其实喝酒也会损伤心脏健康，即便是每天少量的饮酒，也对心脏健康不利。
在针对将近10万人的一项研究中，研究人员发现，经常喝一点酒的人，发生房颤的风险会增加。与不喝酒的人群对比，每天喝一点点酒的人群房颤风险增加了16%。
房颤，是最常见的心率失常的表现，房颤时的心率可能会达到300~600次/分钟，它与冠心病、高血压病、心力衰竭等一系列心血管疾病都有着紧密关联。
在心律失常的情况下，继续喝酒，是很容易诱发猝死的。
寒冷的冬季，很多人都喜欢小酌一杯，这样的人，除了要关注自己的肝脏健康之外，也要格外关注一下自己的心脏健康。
“睡觉时”出现这3种情况，要注意心脏健康了
1、焦虑失眠
心脏疾病，导致的失眠，往往是突发性的，如果，自己平时睡眠质量很好，却近一段时间，总是无故的失眠，就一定要小心是心脏疾病在作怪了。
导致这样情况出现的可能，是因为心梗，由于心脏供氧不足引起的。
且这类人，并不是普通的失眠，很可能是睡着之后突然惊醒，出现一种无法解释的恐惧感。
2，盗汗多梦
有的人睡觉时，容易出汗、还经常做梦，这也有可能是心脏出现病变的表现。
体重过重、高血压、糖尿病等慢性病者，经常容易出现盗汗症状，这些相关条件解释，盗汗情形，可能表示患者有罹患心血管疾病的风险。
心脏神经官能症常引发多梦，同时还可表现出心悸、容易激动、发抖、眩晕等表现。
3，气短，憋闷
突然感觉比较憋闷，主观上会有呼吸困难，严重时出现鼻翼煽动、发绀等情况，并且，呼吸频率，和呼吸速度，也会出现异常。
这种情况在夜间会多发，发作时，患者常在睡眠中，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，轻者几分钟到十几分钟后症状消失。
养护心脏，注意“三补两少”
“三补”：
1、补充α-亚麻酸
来源：苏子油、核桃油等
α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
α-亚麻酸是人体所缺少的必须脂肪酸，它是细胞膜构成的主要部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性。
增加摄入α-亚麻酸的摄入，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。
注意：α-亚麻酸不耐高温，最好是将其淋汤或者拌入酸奶中食用。
2、补充水分
水是最好的稀释剂，也是最好的排毒剂，掌握正确喝水的时间，可以达到事半功倍的效果。
第一杯，早晨起床后，喝一小杯温水，可以降低血液黏稠度；
第二杯，睡前半小时，喝小半杯水，能稀释血液，预防心梗和血栓；
第三杯，深夜醒来时，少喝一口水，能增加身体水分，保护心脏。
3、补充睡眠
心脏病的发生，与睡眠质量，有着密切的关系。
睡眠不足，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。
同时，长期睡眠障碍，还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会增加心脏病的风险。
睡点午觉，有助于降低心脏病的发生，有益心脏健康。
所以，保护心脏健康，补点觉，少熬夜，睡午觉，促健康。
“两少”：
1、少点盐
生活中，食盐的用量，也与心脏健康，息息相关。
盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。
因此，炒菜时候，注意减少点盐，酱油、耗油等也都含有盐分，注意要少吃。
2、少点烟
吸烟，不仅伤肺，还会导致肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高。
并且，吸烟伤血管，十年难修复，容易造成动脉粥样硬化，危害心脑血管健康。
冠心病者吸烟，可能促使心室颤动的发生，引起猝死。
所以，保护心脏健康，少抽点烟，如果能够戒掉，会更好。
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