53岁大姐爱吃肉，尿酸却仍旧平稳，医生分析：2件事立了大功

尿酸高已经是很普遍的一个问题了，它与三高一样，本身并不是很严重，严重的是背后的并发症，对于尿酸高的人来说，如果尿酸水平持续升高，可能痛风很快就会找来。人体内的尿酸有一部分可以自己生成，但另一部分要通过外源性摄入，所以尿酸水平跟饮食有密切关系。

经常吃高嘌呤食物，就会增加尿酸的生成，尿酸水平容易升高，很多人因此不敢吃肉，毕竟很多肉都是高嘌呤食物，还是不吃为好。但是有位53岁大姐爱吃肉，尿酸水平却依然平稳，她是怎么做到的呢？医生分析，2件事立了大功，下面向大家介绍一下，爱吃肉又怕尿酸高的朋友们更不妨多了解。

为什么爱吃肉，尿酸水平却仍旧平稳？

第一件事：这位大姐吃的是白肉，不是红肉。医生指出，虽然很多尿酸高都是因为吃出来的，很多肉确实也是高嘌呤食物，但并非所有的肉都是如此，这个大姐吃的肉都是白肉，比如水煮虾、清蒸鱼等，并不是牛羊肉等红肉。白肉中的脂肪多是不饱和脂肪酸，并不会阻碍多余尿酸的排泄。

而且这位大姐烹饪白肉的方式也值得学习，她并不会长时间的烹饪白肉，因为烹饪时间长了，其实嘌呤含量会有所增加，这可能是其他人没有注意到的一点。她平时的饮食也比较清淡，吃的食物嘌呤含量都不是很高，遵循这样的饮食原则，对于减少尿酸生成有好处，降尿酸的目的就达到了一半。

第二件事：她每天都运动，每天的饮水量也充足。多喝水、多运动是降尿酸的另一个有效方法，可以促进多余尿酸的排泄，尿酸的生成量减少、排泄量增加了，体内尿酸水平自然高不起来。

她每天都会保证1700-2000毫升左右的饮水量，以喝白开水为主，也会经常喝点降尿酸茶，比如用桑叶、菊苣和栀子泡水喝，有利于促进尿酸的排泄，还能加快代谢，适合日常养生。

但酒精从来不沾，不管是什么酒，酒精虽然也是“水”的一种，但尿酸高还喝酒，尿酸水平只会飙升，不管是酒还是各种碳酸饮料、果汁饮料，最好都要少喝。

医生坦白说，只要做到了这两点，管住嘴并迈开腿，尿酸水平想高可能都难，对于高尿酸的朋友来说，除了在生活习惯上要及时调整，向这位大姐学习，还有一个需要注意的地方——用药。

尿酸水平过高，单纯的靠调整饮食难以有效降尿酸，很多人都要服用药物，但是在吃药这件事上，不少人会走人误区，结果尿酸不仅没有得到有效的控制，水平反而更好了。比如担心长期吃药，对药物产生依赖性，不吃药尿酸就降不下来；或者有的人发现尿酸降下来了，就自己停药了，这都是错误的做法。

尿酸高是否需要用药，或吃什么药物、吃多长时间、能否更换或停掉，一定要在医生的指导下调整，不可擅自调整。

总的来说，尿酸升高，及时改变饮食是非常重要的，这位大姐虽然爱吃肉，但会吃肉，吃对了肉，也知道要多喝水，有坚持运动的习惯，掐降尿酸的方法不难，希望你也能做到。