长不长寿，看脚就知道！6种隐藏的慢性病都能从脚上看出来，别忽视

LILI 红龙丹心幸福家

几乎每个人都有过脚抽筋的经历：

疼得从沉睡中醒来，双手紧紧抱着双脚，然后小孩子样地在床上打滚……十几分钟后，痉挛停止了，整个人才感觉又活过来了。

偶尔抽筋，可能是受寒凉了，但经常抽筋，就要注意潜在的健康问题了。

运动过度、缺钙、血管性疾病等，都可能导致脚抽筋。了解完这些，我们就可以很快地根据自身情况，找到问题所在了。

今天，小编跟大家谈谈我们的双脚发出的健康信号，结合自身，初步判断是生理原因，还是疾病的原因。

脚麻

蹲久了，或腿脚长时间维持一个姿势，受压久了，出现针刺一般麻麻的刺痛感，但静等几分钟，血液回流了，刺痛感就消失了。这是正常的生理现象。

如果经常出现、持续时间长，很可能是疾病的原因，应该重视起来。

1.腰椎间盘突出、椎管狭窄：此时神经会受压迫，从而引起麻木。

脚麻特点：从臀部沿大腿的外侧放射到小腿前内侧，最后到足趾，同时伴有腰痛。

2.脑血管病：血管的堵塞会使得大脑处理触觉的部位受损，导致麻木。

脚麻特点：不只手脚，躯干、脸部也可能出现麻木的感觉。

脑血管病的危害性大、突发性强。一旦出现，一定要及时就医，以免引发更大危机。

3.末梢神经炎：感染、过敏、营养不良、糖尿病等都可能引起末梢神经炎。

脚麻特点：常表现为手指、脚趾的对称麻木，还可伴有触觉减退的症状，就像戴了手套、穿了袜子一样，感觉不灵敏。

脚寒凉

我们身体的热量，主要由肌肉收缩等机体活动产生的，然后通过血液循环，传送到身体各处。等到传送到肢体末端的时候，若热量所剩无几，手脚就难以暖和起来。

一方面，肌肉强健，则产生的热量多，手脚就会暖和。反之则手脚寒凉。这就是为什么女性更容易手脚寒凉，主要是生理上的差异。

另一方面，如果肢体的血管收缩或阻塞，热量也难以抵达，则导致寒凉。这可能就是疾病的原因了。

脚寒凉的疾病因素可能还有：

1.甲状腺功能减退：甲状腺素分泌不足时，新陈代谢和体温调节容易出现异常，致使手脚冰凉。

此类人群还常伴有食欲不佳、记忆力减退、身体发胖等症状。

2.糖尿病长期血糖控制不佳：会导致糖尿病周围血管病变，引起四肢末梢循环动脉血供应不足，从而出现手脚冰凉、肢体畏寒的症状。

3.动脉硬化闭塞症：如果脚凉和间歇性跛行同时出现，通常预示下肢动脉出了问题，有可能是动脉硬化闭塞症。

间歇性跛行，通常表现为行走时下肢出现逐渐加重的疼痛、麻木、乏力、沉重等感觉，以至于不得不停止行走，休息片刻症状可以减轻或消失，再度继续行走将再次出现上述症状而被迫再次休息。

脚部养生小妙招

泡脚养生

泡脚是一种非常经济的养生方式。只要有开水，有泡脚桶，人人都可以享受。当然，如果能加入一些中草药，那效果就更好了。

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另外，泡脚之前，还有几件事我们也要注意。

首先，泡脚的时候一定要把握水的温度和泡洗时间。

泡脚水的温度判断标准就是不烫手为宜，中途可以适当加入一些热水保持水温，睡前一个小时泡脚最佳，时间不超过半个小时。

其次，泡脚时，动一动、捏一捏，效果会更好。

脚和腿主动活动，泡脚时勾勾脚尖，同时拍打腿肚，对于腿部困乏以及血液循环能够起到很好的效果；

还可以从脚趾开始逐渐向小腿部分进行抓捏按摩。

按摩涌泉穴

我们的足底有很多保健穴位，其中的涌泉穴是一个非常重要的穴位。

涌，外涌而出也。泉，泉水也。本穴为肾经经脉的第一穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。

涌泉穴位于脚掌前部1/3处、脚缘两侧连线处。

涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用，有益肾降压、引火归元等功效，很多人也将之视为人体长寿大穴。

按摩方法

身体端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，右手握着脚趾，用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热；

再将左脚架在右腿上，以右手掌摩擦左脚心的涌泉穴，直到脚心发热为止。

两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

泡脚和按摩都需长期坚持，才能起到保健的效果。