持久训练的“秘密''—心理脱敏！（必读！）
心态的重要性，主要包括两点
①心态是否端正
②心态是好还是不好？
①心态一定要端正
根据力哥的锻炼经验，心态摆正了你就成功了一半。
片子在锻炼过程中只是起到一个计时器的作用，我也没有任何证明自己或者想着怎样与女主角鱼水之欢的想法，只是单纯的去看。
所以，心态端正绝对是锻炼首要应该注意的事项。
举一个简单的例子：
面对一个貌美如花，肤白貌美大长腿，樱桃小口杨柳腰这样的女人。
一种反应：卧槽，受不了了，太鸡动了。
另一种反应: 确实是个妖精，很漂亮，但是和我有什么关系？
这两种心态大家一目了然，也不需要我过多解释了吧。
再次强调，心态一定要摆正，这样你心理脱敏就成功了一半。
②心态是好还是不好？
对于心理敏感程度，我们一般按照流液体的时间为第一标准，其次是丁丁硬度。
有些兄弟老是担心自己流液体过早，甚至一旦流液体过早整个人都显得那么烦躁，焦躁的内心开始产生焦虑的心理，锻炼也更有压力，这样更影响锻炼，从而陷入恶性循环。这就是心理承受能力比较低，也是一种心态不好的表现。
而有些兄弟虽然也是比较早流液体，但是他不会为此苦恼，会非常淡定的看待这个问题，并且坚持锻炼（锻炼频率重要性）那么他流液体的时间也会变得越来越晚，人也越来越自信。
不仅仅是心理脱敏这一项，任何技能训练都需要你有一个好的心态。
“怎么只有半瓶水？”和“还有半瓶水来”是都在口渴的情况下，但所展现出两种不同的心态或者说态度。
不要总是抱怨怎么这么难，好烦啊，怎么破？
你要记住：强者永远在适应,弱者永远在抱怨,努力改变自己,争做强者。
一星期锻炼一次和一星期锻炼四五次那么所能达到的层次也是不一样的。
力哥建议：每星期至少锻炼四次的心理脱敏，每次的看片时间在40-60分钟，不要只看10-20分钟就结束了，也不要流液体之后就不看了，坚持到锻炼时间结束。
看片时首先要端正心态，再次强调。
什么叫端正心态：简单的说，一定不能意淫或者有任何不切实际的想法，安安静静看片就可以了。
锻炼过程如果出现丁丁比较坚硬，那么就需要暂停片子进行呼吸法消退，然后继续锻炼，期间只需要记录流液体的时间就可以了，不要过多的纠结怎么又流液体了，是不是方法错了等问题，不要给自己压力。
如果丁丁一直比较坚硬消退不了，那么就属于片子刺激强度比较大，先把声音开小一点，还不行全部关了，还不行换片子练习（选择片子技巧）
看片的时候可以多注意男老师的动作，多学习爱抚技巧，观察体位变换，活塞是怎样操作的，频率如何，前戏是怎样做的，进行了多久等等一系列你都可以去记录。
但是需要注意的是，我说的记录只是你用脑子临时记一下就可以，不需要拿个小本本具体写下来，这样影响锻炼效果，容易分神，大致知道什么时间段做什么事就可以了
首先你要明白片子也是有刺激强度大小之分！
这也是你为什么看了有的片子没有感觉，看了某些片子刚开始就受不了的原因。
可以花几个小时把片子大致分类一下，从小到大这样分类，这样也知道自己喜欢什么类型。
比如：你看了很快就有反应并且一直比较兴奋那么对你来说刺激就比较大，如果你看了反应不大，那么就属于不敏感或者不怎么感兴趣的类型，在此中间的自己填冲。
我看一个片子到没有多大感觉了，
但是还是会很快流液体怎么办？
是不是还是心理比较敏感？
首先你要排除是不是真的没有多大感觉了，也许你认为的没有多大感觉并不是真的没有感觉，而是你看的多了，比较腻了。那么这时候只需要换相同刺激强度的片子进行练习。
如果真的是没有多大感觉，那考虑自己是否被带入了？是否意淫了？或者片子中某部分比较吸引你？结合自己情况具体分析一下。
其实、心理脱敏真的很重要很重要！
生理脱敏练到毕业，但心理敏感依然不能持久，兄弟们一定要重视心理脱敏训练的重要性！
干货就说这些，希望能帮助大家早日锻炼成功！
祝大力的兄弟们都能早日脱离苦海，不再做一个电影的旁观者，而是成为“剧中人”！