把握夏季养生重点，全方位的保养“心神”
编者按
夏天已经到来，此时的养生重点之一就是养“心”。什么是“心”？从中医、佛医、道医的角度综合来看，应该如何养心？
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”立夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来，到了盛夏达到高峰，也就是所谓“夏练三伏”的时候。凡脾胃之腐熟运化，肾阳之温煦蒸腾，都与心阳的重要作用分不开。因此，此时要保护好我们的心脏。
什么是中医讲的心？
“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。神明之心...主宰万事万物，虚灵不昧是也。”
这是古人描绘心的位置以及心所主宰。《黄帝内经》里面讲，“心为君主之光，神明出焉，”也是这个道理。而且心主血脉，养心对我们的身体实在是太重要了。“心者，君主之官，神明出焉。”有些老人家神不聚，表现为健忘、精神恍惚等老年痴呆的症状，这是心气不足引起的。
道家的养生方法，让我们不要过多的争执，不要过多追求外面的功成名利，不要过多与人相争。要“虚其心，实其腹。”这是老子在《道德经》里面讲的。要让我们的心不要有太多的杂念和妄想，心才会清明，心脉才会畅通，才不会有气滞血於导致的心脏病，才使我们的人生过得幸福快乐。快和乐也是由心而引发的。
生活起居的注意事项
任何养生都离不开合理的生活起居习惯。
养心首要调情绪
在中医里面，有“情志病”一说，情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。正所谓：“心为君主之官”，七情中尤以怒、悲、恐等对身体的影响为大。在日常生活中，常见不少人因大怒、大悲、恐惧等诱发身体的不适，所以善养心者必须节制情绪，切勿过激。
《黄帝内经》中有夏季“宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”；《素问》也提到“使志无怒”，就是说不要因为心情烦躁而滥发脾气，淡泊宁静的心境很重要。
晚睡早起勿贪凉
一般建议晚睡早起，并不宜贪凉。随着时间的推移，昼长夜短更明显，建议在保证晚间睡眠的同时，可在中午睡“子午觉”，以保证饱满的精神状态及充足的体力。
夏季，身体的保养不宜贪凉，阳气渐旺，毛孔舒张，凉气容易侵入腠理，并有“秋后算账”之说。此外，随着体温的升高，人体出汗较多，过多的冰镇刺激会耗伤脾胃；贪吃生冷食物易造成胃肠功能紊乱，或因食物不清洁引致胃肠不适，甚至食物中毒，因此，不建议过食冰激凌、冰水等食物。
饮食清淡多汤水
饮食上要增酸减苦。
一般来说，夏天的饮食宜清淡、苦寒、营养丰富、容易消化，避免食用黏腻、甜腻、难消化的食物，也不建议吃得过饱；多喝汤水，并适当增加一些酸味食物的摄入。味酸的食物能起到敛汗、止泄泻的作用。
中医认为，“脾主长夏”、“暑必挟湿”。脾虚者夏令时节养生，应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。随着温度的升高，建议多喝些汤水、粥类，补脾养生。