懒人减肥食谱！省钱省心！【上班族学生党适用】

超省钱的减肥餐带给大家！食材简单，学生在宿舍也可以做。上班族不会耽误太多时间哦。

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减肥餐怎么搭配？

健康的一餐需要蛋白质碳水脂肪都有，所以大家可以根据豆豆老师的推荐，每餐做到一种肉+两种蔬菜+一种水果+一种主食+一种肉奶；

1、肉类推荐:瘦牛肉、鸡胸肉、虾肉、鱼肉；

2、蔬菜推荐:西兰花、秋葵、苦菊、西红柿、黄瓜、生菜；

3、主食推荐:燕麦、玉米、藜麦饭、全麦面包、紫薯、杂粮饭、百谷餐；

4、水果推荐:木瓜、牛油果、火龙果、番石榴、圣女果、香蕉；

5、蛋奶推荐:鸡蛋白、鲜牛奶、纯豆浆、豆腐；

推荐的食材都是专业适合减肥减脂的人吃的食物；所以直接在里面挑选就可以。

量的话,自己七八分饱就好，我的每一餐基本都是里面的食材。

减肥餐怎么烹饪？

很多宝宝问问加不加盐，加不加油，油盐都是要加的，但是最好选择橄榄油这样的优质脂肪，盐要加少许，多吃盐对身体并不好。

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！