杨式太极拳十六至十八式肘底看捶和左右倒撵猴和斜飞式

杨式太极拳第十六式肘底看捶

动作一、二同第四式“单鞭”动作一、二(图18-20)，惟方向正斜不同。(图68-70)

动作三:重心全部移于右腿，身体微左转，左脚提起向左后(正东)方摆出。随转体，左掌向左弧 形平移，随移随着臂外旋使掌心翻朝里;右掌也紧跟着向左弧形平移，随移随着臂外旋使掌心翻朝前;两肘稍沉、微屈，使 两掌心遥对。眼神关及左掌左移。(图71)

动作四:左脚向左(东)落下，重心渐渐全部移于左腿，身体继续左转;右脚提起，向前微移落下 ，重心即渐渐移于右腿;随转体，两掌弧形向左平移，左掌移至左侧时即弧形向左下移，两臂随移随着内旋使两掌心翻朝下 ;眼神先关及左掌左移，当右掌将移至胸前时即顾右掌。(图72-73)

动作五:重心全部移于右腿，左脚略提，稍移向左前落下，以脚跟着地，身体继续向左微转。随 转体，左掌自左而.下向里经右前臂内侧向前上圆转穿出，掌心朝右，食指高与眉齐，与鼻尖对准;右掌向左经左掌外侧下 盖，随盖随着握拳，置于左肘下，拳眼朝上，拳心朝里。眼稍关左掌向左下绕，当左掌经右臂里侧将要穿出时，即向前平视 ，眼神仍要关及左掌穿出。(图74)

要点：

1.自抱虎归山过渡到肘底看捶的动作须根据“一动无有不动，一静无有不静”和“绵绵不断” 的要求进行，勿使有棱角和停顿处，要做得圆满、协调。步法和手法均须随腰转动。两脚不要双重，要此起彼落，象翘翘板 一样。

2.当两掌向左平移时，要注意勿使右掌荡下，在平移过程中右掌须坐腕;平移时左手去、右手 跟，距离要均等。

3.做图74的姿势时，左膝要自然微弓;注意两肩不要上耸，松腰胯;两臂须呈弧形，不可挺直 ;胸部不要正对前方，要侧朝右前斜方;左掌要坐腕。

杨式太极拳第十七式左右倒撵猴

(一)右倒撵猴

动作一:身体右转，右胯根内收，左脚尖仍稍离地。同时，左掌向前微伸;右拳变掌自左肘下经 腹前向右下弧形抽至右胯旁，随抽随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上。眼关左掌前伸。(图75).

动作二:重心渐渐全部移于右腿，左脚经右踝内侧提起;身体继续向右微转;同时，右掌向后稍 偏右弧形举至与肩齐，左臂外旋使掌心渐渐翻朝上;眼神关顾右掌后举。(图76)

动作三:左脚后退一步，先以脚尖着地，随着重心渐渐移于左腿而至全脚踏实(脚尖朝东北);身 体渐渐左转;右脚尖随即移向前方(东);随转体，左掌弧形向后抽回于左胯旁，右掌弧形向上经右耳侧向前推出;眼随转体向前平视转移，眼神要关及右掌前推。(图77-78)

(二)左倒撵猴

动作与前右倒撵猴动作二、三同，惟左右式相反。(图 79-81)

(三)右倒撵猴

动作与前右倒撵猴动作二、三相同。(接图76-77再接图82)

要点：

1.在连续退步时要注意，两脚不要踏在一条线上，要稍离开些。当一腿提起准备退步时，另一 支撑腿不可起立，须仍保持虚步时的高度;注意上体不要前俯。

2.当一掌后抽时，须经胯旁，初学者往往做成经肋旁，那样手臂就成直角而不成弧形，就显得 不宽舒和别扭。

3.按上述倒撵猴动作是三个，郧退三步。为了加大运动量也可以做五或七个(必须逢单数才能衔 接下一拳式)，但是如果倒撵猴五或七个，后面的“云手”也必须相应地增加为五或七个，否则收势时就会收不回原地。

杨式太极拳第十八式斜飞式

动作一:重心渐渐全部移于左腿，右脚向后提回。同时，左掌自左而上向右划弧，屈臂置于左胸 前，掌心朝下，手与肩平，臂呈弧形，肘部微坠;右掌自前而下经腹前向左划弧，掌心朝上。与左掌相对合抱。眼神关顾左 掌划弧。(图83)

动作二:身体右转;同时右脚向右后(南稍偏西)方迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实，弓右腿 ，蹬左腿，成右弓步。随转体，右掌以大拇指一侧向右后上方(扌列)出，高与额齐;左掌向左弧形下采，高与胯齐，掌心朝下。左脚尖随右手例出向里扣。眼随转体平视转移，眼神要关及右掌例出。(图84-85， 附图85的侧面图)

要点：

1.右脚向右后方迈步时，身体平衡较难掌握，往往右脚落地时显得笨重;须坐实左腿，松腰胯 ，先转腰，随转腰向右后渐渐迈出，才会显得轻灵，同时可避免上体前俯。

2.左臂在两掌合抱时须含有拥意，右掌向右后上方例出时，劲要起于脚，发于腿，主宰于腰， 通于脊背，由肩到肘，由肘到手，节节贯串地例出，身、手、步协调，说到一齐俱到，不先不后;不要单以手例出，丢开其他部分不管，就达不到“上下相随”和劲路上的要求。例出时右臂要微屈。

3.由于右脚迈步较难掌握，所以还要注意速度上的均匀，避免产生停顿的现象。