早上坚持6个好习惯，为减脂加速度，帮你降低体重！

减肥，是大多数胖子会坚持去做的一件事。减肥这件事并不难，难的是你需要足够的自律，坚持足够的时间，才能见证效果。

控制饮食和坚持做运动，这两件事是你减肥的关键。如果你真的能够坚持做到这2件事，身材瘦下来是迟早的问题。

减肥的过程中，没有捷径，需要你脚踏实地的完成。但是，我们可以学会一些减肥的小技巧，帮你加快减肥的速度，养成易瘦的体质，减少身材发胖的几率。

早上养成这些小习惯，帮你提高身体的代谢能力，加快身体的运转，促进身体燃脂，让你的体重暴跌下来。

第一个好习惯：早起多喝一杯水

早起后不要想着马上去吃早餐，你要先空腹喝下一杯热水，疏通肠道，唤醒身体代谢。我们的身体沉睡了一个晚上后，身体的血液流动缓慢，早起后喝一杯水，能够有效地稀释血液浓度，促进身体进行循环，提高身体的内脏器官供血的能力，以及推动肠胃的蠕动。

第二个好习惯：早起后出去跑步15分钟

早上起床是燃脂的黄金时间段，想让你的身体一天保持高代谢的状态，那么早起可以进行跑步15分钟，慢跑即可，可以让自己的身体运动量得到提升，唤醒你的精神意识，让你的体力和体能有所提升。

坚持跑步锻炼，还可以提高身体的温度，促进卡路里消耗，让你的活动能力有所提升，从而让你提高减肥速度。

第三个好习惯：早起后一定要摄入足够的营养

减肥期间早餐不仅要吃，还要保证营养充足，补充优质蛋白。早起十分钟，给自己准备一顿丰富的早餐，可以补充鸡蛋和牛奶，2片全麦面包和一个苹果，热量控制在400大卡即可。

很多中式早餐（豆浆油条，面条或者是粥），这类的食物含有的碳水太高了，还有炒面炒粉类的食物，不仅碳水高以及油脂也高，这些食物吃得多就会容易发胖，不建议吃。

第四个好习惯：早起后养成排便的习惯

早起后喝水，能够有效地帮助身体加快排便，让肠道疏通，身体运转代谢也会更加旺盛。如果长期不排除宿便，身体就会重复利用宿便中的物质，而这些物质对我们的身体来说吗，是百害而无一利的。

对于减肥的人来说，排出宿便能够提高身体的代谢能力，加快减肥的速度。如果平时有便秘的情况，不妨多吃一些蔬菜和水果，可以有效地促进身体排便的哦。

第五个好习惯：利用10分钟的时间走路上班

由于我们现在一天都会有久坐的习惯，充分利用一些空闲的时间来提高身体的运动量，能够减少久坐对身体的压力，缓解久坐给身体带来的压力，预防腿部变粗。利用琐碎时间起来拉伸，走动一下去上班，可以促进血液循环，提高卡路里消耗。

如果你总是让自己的身体处于舒适区，就会很容易让脂肪堆积在体内，让身材越发的肥胖。

第六个好习惯：多喝水

除了早起后要多喝水之外，平时也要保持多喝水的习惯。人体每天补充足够2L水，提高了肠胃的蠕动能力，推动了内脏器官的运转，还能够增强饱腹感。研究表明：每天多喝水的人，能够比不喝水的人更容易瘦下来哦。

这些减肥习惯，如果每天坚持做到，3个月下来你会发现自己的身材不知不觉地瘦了，体重也下降了不少。