秋天养生的“三宜”与“”三忌“，你做到了吗

秋天养生的“三宜”与“”三忌“，你做到了吗

秋分昼夜平均，但是过了秋分之后，白天逐渐的缩短，而夜间逐渐的延长，那我们怎么在秋天利用了正确的方式来去养护我们的身体呢？今天教会你秋天养生的“三宜”与“”三忌“。

一、秋天养生“三宜”

第一个宜收，第二个宜润，第三个宜养

1、 宜收

宜收是最重要的，中医讲“春生，夏长，秋收，冬藏”，秋天就需要把我们的精气向内收，冬天进行一个封藏，把我们精气收藏到身体中怀孕养一个秋冬，才能让你第二年更好的去达到一个春生夏长的一个状态，但是如果说你秋天收的不够好，那就会影响到冬天的封藏，影响到第二年的春生夏长了。

秋收方法如下：

第一点要早睡早起

要达到秋收的一个状态，最重要的是要做到早睡，如果晚上睡眠过晚，那就没法把我们身体的阳气向内去收，就会特别影响到了我们的身体，出现了各种各样的问题。第二天可以早起点。到了秋天就不能再去熬夜了，越熬夜身体就会变得越差。

第二点养情志

我们会发现生气、焦虑的情志会往外生发，所以说在秋天的时候，一定要缓身定志，一定呢不要太过的生气，不要太过的焦虑，不要动不动地跟别人发脾气，你会发现这种比较平静的心情才更好的让我们的整个的气场去向内收，而你过度的这种亢奋如焦虑、各种紧张、生气这样的状态让我们的气在往外散，所以说要安神定志。

第三点要运动

在秋天的时候要运动哎，我们也可以去泡脚，但是要注意程度了，最好不要在秋季能做过于剧烈的运动，是一个往外升发的状态，所以说正常运动，不建议去做过于剧烈的这种大汗淋漓的这种运动，建议泡脚的时间不要长，泡到身上稍微感觉有一点汗的时候就可以停。

2. 宜润

在中医上讲，秋天呢是与肺脏是相对应，而秋主燥，而肺特别容易被燥邪侵袭，到了秋天，燥气比较重，如温燥、 凉燥，如侵犯我们的肺，就会导致各种各样的问题，比如最常见的这种干咳，但是就是没什么痰或者有痰很黏，难以咳出，还有很多人容易鼻子干，喉咙也干，皮肤也干，还有很多人就容易在秋天发生过敏性的鼻炎，还有很多人到了秋天，还有容易犯哮喘，支气管炎这样的问题，那如何润燥呢？

润燥方法：

润燥要分清楚你是属于温燥还是属于凉燥。

如果是属于温燥的话，要去用这种凉润的药解决，比如说我们常用的像一些像百合，麦冬、川贝。

如果是属于凉燥的话 ，出现这种鼻干，咽干，大便薄的，干咳的这样的状态之外，还有像这种风寒侵袭人体后出现恶寒，恶风，一看舌头，舌头的颜色比较的淡，舌苔比较的干白，这种情况可能就变成于凉燥了，可以用杏苏散来。

那么秋天除了去用药之外，还有多吃些梨，对身体呢还是比较有好处的。

3. 宜养

“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天不能吃过多辛辣的食物，因为容易发散，而可以适度的用一点偏酸味儿的食物，因酸是偏收敛的，有比较好敛肺的作用，更好的去达到一个肃降的这样一个状态。

二、秋天养生“三忌”

第一点是忌凉，第二点是忌气，第三点忌散

1.     忌凉

很多人说都讲“春捂秋冻”，秋天不就该冻一冻，但是秋天过度的冻特别容易损伤我们身体，非常多的人到了秋天，到了冬天就容易出现心脏病的问题，出现了风湿类疾病的问题，出现了哮喘和支气管炎的问题，就是因为过度的凉，过多的寒邪侵犯我们的身体，所以在秋天我们当然不用过度的去追求热的一个状态，出汗的状态，但是你也千万别太凉着了。

2.     忌气

情绪对人的影响非常大，而如果说你到了秋天，有这种过多的生气，焦虑等不好的情绪或者过于亢奋，就特别影响了秋天的这个收的状态，影响到养阴，就对于我们秋季养生是不利的，所以说在秋季最重要的就是安神定志。

3.     忌散

秋天的时候， 吃这种辛辣的食物，特别爱去泡脚，身上出汗出的特别特别多，那么说这种呢，让身体中的气向外发散的各种各样的这种行为对于秋天的养生是不利的。

总之，掌握到好秋季养生的法门，掌握好秋天养生的“三宜”与“”三忌“对于呢秋季养生，保养我们的身体其实非常有帮助。

点分享

点收藏

点点赞

点在看