盘腿打坐是否会伤腿

盘腿打坐，尤其是双盘，又称双跏趺坐，这种姿势是最稳的，不像单盘，左右气脉容易出现失衡。因此无论佛教大德，还是道家高道，都喜欢这种坐法。尤其是一些特殊的功夫，必须要用这种坐法。关于这种坐法，对身体的影响，历来有两种说法，一种是会伤腿，一种是不伤腿。这个问题非常重要，我们有必要认真去探讨一下。今天，我们就从中医的角度来分析这个问题。

其实，盘腿打坐是否会伤腿，关键就是腿部的气血循环状态。如果腿部的气血循环正常，各个组织都能及时得到新的营养，都能排出代谢的废物，新陈代谢非常正常。那么这种情况下，对腿部是没有伤害的。如果说盘腿之后，腿部的经脉血管受到压迫，当然会影响到局部的气血循环。如果说，腿部的气血循环始终没有得到改善，那么这种坐法无疑会伤到腿。

因为腿部的气血循环不好，新的气血进不来，代谢后的废物垃圾不能及时转运走。那么局部的新陈代谢就会受到影响。腿部的各个组织，包括皮、肉、脉、筋、骨，都不能及时得到充足的营养，那么局部的功能肯定会下降，会老化。肌肉也好，血管也好，骨骼也好，都容易老化。而且，局部气血不通，容易出现腿部无力，局部疼痛这样的表现。时间长了，腿部容易受伤，甚至会出现瘫痪。这一点，绝不是耸人听闻。我们注意观察，很多常年打坐的一些人，到了老年，都去坐轮椅了。

那如果说，打坐的时候，刚开始，双腿交叉，相互压迫，局部气血不通。这时候，人体向下的气血，受到压迫，就会产生相应的压力，局部气压就会升高。如果人体自身，精气足够充足，这部分气血有充足的后备支援力量，那么会持续地产生压力，不断地升高压力。这个压力，增加到一定程度，就会冲开受到压迫的经脉和血管。那么这时候，腿部的气血循环一下子就通畅了。这种感觉非常美妙，难以言传。只要气血正常通过去了，腿部就不会受到伤害。并且，气血通下去之后，这股气血的能量获得了提升，滋养的作用，会比正常情况下更好。腿部的功能甚至会获得大幅度的提升。这时候，这种打坐的方法，对腿部反而是有好处的。

所以，这里的关键，就是看自身的精气是否充足。精气充足，气血能冲过去，对腿部就没有伤害，这样反而会有好处。如果精气不够充足，气血长期冲不过去，腿部的气血循环长期受到影响，那么对腿部无疑会有伤害。这个很好理解。就好比自行车一样，如果车胎充满气，可以载动很重的东西，也不会受到伤害。如果车胎没有气，那么很快就把车胎给压扁了。盘腿打坐，和这个是一样的。关键是看腿部是否充满气。充满气了，组织膨胀开，血液就能正常循环。这时候，气血循环就不受影响。如果没有气，很容易就把局部的组织给压坏了，血管受到压迫，血液不能正常循环，局部的功能下降，是肯定的。严重的，可能还会出现局部坏死。

所以，双盘虽然是个好东西，但不一定适合于每一个人。对于精气不够充足的人来讲，要想双盘，该怎么办呢？一定要加强腿部的锻炼，增强腿部的气血循环。平时，可以辅助站桩，以增强下肢的功能。

或者配合吐纳练气的方法，要把气沉到小腹，慢慢往腿上走。腿上气足了，就不怕受到压迫了。这个问题自然就解决了。这个方法，最主要的就是要深呼吸。吸气的时候，小腹内收，隔膜稍微往下压一下，同时稍微提一下会阴穴。这样，就把气吸到小腹里去了。呼气的时候小腹微微外凸。那么这个实际上就是逆腹式呼吸。通过这种呼吸方法，可以把气吸到小腹里去。小腹里气充足了，慢慢就会往腿上通。如果腿部的经脉中，都充满了气，那么再双盘也不会有伤害了。因为充满了气，气血循环很正常，各种物质代谢都正常。所以虽然是双盘，双腿交叉，互相压迫，可是腿部组织内部充满了气。这样，就不会造成伤害。