现在开始秋季燥邪正式入侵！来碗好喝的小甜汤，把五脏六腑润一润

现在已经是白露节气了。这是秋意开始的节气，仲秋恬静的氛围开始弥漫。

“露凝而白，气始寒也。”长夏的闷热退去，天气渐渐转凉，温度到了最宜人的时候。

清晨，添上柔软的衣物，就迫不及待走出家门，瞧见街边草丛都凝着露珠，碎碎的、亮亮的，能点缀一整天的心情。清风拂过，还带来舒缓心神的桂花香气。

白露凝、金桂开、飞燕翩翩，我们不如煮壶清茶，让心情也慢慢平静，好好体会此刻的闲适。

「从白露开始，抵御燥邪入侵」

《医门法律》提出：“长夏伤于湿，秋伤于燥。”一入秋，很多朋友就想着润燥，想炖点银耳汤、雪梨汤来喝。

但其实，白露以前，依然是暑天，天气湿热，而白露，才是我们应该预防秋燥的开始。

因为白露这15天，是一年里早晚温差最大的15天，也是燥邪开始钻进身体的时候。

白天热时，腠理和毛孔打开，津液使劲往外漏；晚上遇冷时，身体又调动津液向内回收。

津液就像我们身体的水库，只有那么多水，却要承受双倍、甚至三倍的消耗。所以这时候多少都会感觉自己干干的，也就是古人说的“燥盛则干”。

现代人压力又大，再熬两天夜，消耗一下气血，身体更得不到滋养，最后就会从“干”变成“枯”，头发像落叶一样掉，脸色暗沉发黄，人也憔悴许多。

所以建议大家，在白露这15天吃一些润燥的食物，让自己水润润的度过秋天~

「此时润“温燥”，养出莹润水嫩」

润燥怎么润呢？

《黄帝逸典》讲到：“燥者金之气，有冷燥，有热燥。冷燥者，晴空凛冽而枯槁；热燥者，晴空焦而干枯。”

是说燥气有温燥和凉燥之分，它们的调理方式也有所不同。在白露时节，我们率先感受到的燥往往是温燥。

《圆运动的古中医学》说“秋分以前，地面上的热多，地面下的热少。”

此时地面的热气还未完全沉入地底，一直到了秋分，才会彻底沉入，所以会给燥气添上一些热气。

而带着热气逼来的温燥，会使得身体里的津液大量往外“出逃”，和凉燥引起的津液被寒气“冻住”不同，温燥是让津液真正的流失。

所以，不及时补充的话，会导致五脏六腑都缺乏水液，出现各种问题。

尤其伤肺，我们身体很多地方都怕湿，但偏偏肺不是。肺很娇气，最喜欢待在湿润温暖的环境里，所以秋天的燥气，最容易伤害到它。

此时对季节比较敏感的姑娘，应该已经感觉到：

1.皮肤会变得干干的，特别是晚上用洗面奶洗完脸之后，脸上的皮肤会变得紧绷；腿上和手上可能还会有瘙痒和起皮的情况；

2.相比夏天，头皮冒油会减少，但头发会变得毛躁，容易打结；

3.早上醒来，会特别口渴，想赶紧喝一杯水；白天上班，常常是口干舌燥的状态，喝水量比之前多很多；

4.嗓子发痒，偶尔会有咳嗽的情况，更进一步嗓子会感到疼痛。稍微吃点辛辣的食物，就会上火，嘴巴和鼻子附近冒出小痘痘。

如果这段时间不加以调理，等到了深秋时，秋燥还会进一步影响五脏六腑，身体会深度缺水，出现便秘、小便黄、咳嗽等情况。

「一碗五汁饮，清清身体的燥火」

外感温燥的朋友，可以煮“五汁饮”来喝。

这个小茶方出自清代吴鞠通的《温病条辨》，是非常好吸收的配方，能真正润到五脏六腑。

煮好后有淡淡的甜香，闻着就很舒缓，喝起来也润润的，一点都不苦寒，我喜欢在午后煮上一壶，放松身心。

饮子里用到的梨、藕和荸荠，都在秋天成熟，是应季的新鲜食材，最能调理当季的身体问题，这是天道的平衡。

在湿热的广东，人们常用这些食材煮凉茶，能清火润肺。

梨，是“天生甘露果”，能止咳润肺。

也提醒一下，我们吃梨的时候一定记得把梨皮留下来。因为梨皮味道清淡，而这淡味能够清火+利水，让湿气通过小便排出去。

日常可以把梨洗净，带皮切成小块儿，口渴时含上，感受汁液盈满整个口腔。画个重点，一定要带皮哦~

荸荠除了能清肺火，还能降肝火。

《本草再新》记载荸荠：'清心降火，补肺凉肝。”

有的朋友外感温燥后晚上睡不好，或者追剧熬了夜，早上起来眼睛很痒，喉咙有黏痰，这是肝肺火两旺的表现，吃点荸荠就能化解。

饮子里还有芦根、麦冬这两样生津、清热的好物。它们搭配起来，能从上到下润到身体。最后还需要藕把津液输送到体表，养出水当当的皮肤。

民间说“女子三日不断藕”，藕的通道，就像一根一根输水的管道，能让身体从里滋润到外。

“水润”是皮肤最好的状态，难怪古人在初秋时，会用把生藕捣碎取汁喝，藕就是秋天养颜的秘诀。

至于脾胃虚寒，容易拉肚子的朋友，可以加些红糖调味，红糖性温，既能滋补脾胃，又能调和其它食材的寒性。

食材：芦根20g / 梨1个 / 麦冬10g / 鲜藕50g / 荸荠50g

做法：

1、把所有食材洗净备用；

2、荸荠削皮、切块，藕切片，梨切片放入锅里；

3、火烧开后，转小火煮30分钟。

小甜水建议一周饮用3次左右，湿气太重和孕期的朋友不太建议喝，哺乳期或者2岁以上的小朋友是可以饮用的。

借由这杯清清润润的五汁饮，让我们平和滋润的度过接下来的深秋吧！