健康,是人生的第一财富,健康,是过幸福生活的第一步。除了健康,什么都是浮云!
生活往往使我们,变得焦躁不安,熬夜,加班,紧张的忙碌,让身体过分的透支;乏力,头晕,精神不振,身体提出严重的抗议。这才发觉:没了好的身体,也就没了好的心情;没了好的身体,也就没了好的生活。会劳逸结合的人,才会赢到最后。工作量若人人都超过负荷,紧张和劳累,就成了“百病之源”,为了钱,我们拼死拼活,为了名,我们高度紧张。到头来:一身疾病,万贯家财也成空;空有虚名,无人能代替你忍受疼痛。如果硬挺下去,必然积劳成疾,贻害健康。人啊,只有健康的活着,才能照顾好家人,才能把握住人生,才能拥有着幸福!所以,为了父母,为了孩子,更为了自己,珍视你的健康,保重你的身体。该休息时且休息,该放下时且放下,心宽才能体健,心静才有花艳。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法, 注重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的作用。好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。 根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。好处四:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打4次24式太极拳约需时20多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。好处五:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢 性 病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等都有一定的调养作用。好处一:消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中于「意」上,加上太极拳本身要求刚柔相济,呼吸协调,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后,血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的人们有正面的帮助。好处二:认识及体验和谐的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心和谐,内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」,这种阴阳对立统一的辨正关系哲学,就是太极拳哲理之本。好处三:认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神。太极提倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其最终目的也只是「立自己于不败之地」罢了,绝无加害对方之意!好处四:了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒,心静体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,学生可以体会到立身中正的意义。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活的负担,便可体验到「体松」之感!