心理自救书单：适合于抑郁症，焦虑症，强迫症，以及自我成长者

有来访者跟我说：老师，我有抑郁症/焦虑症/强迫症，但是心理咨询太贵，我做不起，请您告诉我有什么法子可以治这个病呢？

心理治疗的效果是在互动的过程中产生的，并没有固定的方法和技巧，也不是固定的方法和技巧可以解决的。

如果你的确没有钱，必须要自救，而且非常急切，追求效率，我推荐你先看看森田疗法，看看是否适合你。如果不适合，那么，你的自救之路就很漫长了，需要看很多心理书籍，精神分析，人本主义，存在主义，甚至包括哲学，而且看完之后你还不一定能自我分析，解决问题。

另外，未必缺钱，但是不愿意求助于心理咨询或者自觉未到需要心理咨询的程度，然而又有心理成长需求的一般人，也适合此书单。

自救是一条路，但并非适合任何人。如果读完这些书依旧无法自救，请求助专业人士。

自救所需要的时间很长，一般长于和咨询师互动治疗的时间，痛苦照样也不可避免，这个大家都要做好准备。

以下是我看过觉得可能比较适合自救的书单，但是我不保证对每个人都有用：

1 岩井宽《森田疗法》

2 阿德勒《超越自卑》

3 阿德勒《理解人性》

4 卡伦霍尼《我们的内心冲突》

5 卡伦霍尼《我们时代的神经症人格》

6 卡伦霍尼《自我分析》

7 马斯洛《动机与人格》

8 欧文亚隆《妈妈及生命的意义》

9 欧文亚隆《在生命最深处与人相遇》

10 欧文亚隆《觉醒与超越》

11 弗洛伊德《日常心理分析》

12 弗洛伊德《精神分析引论》

13 米哈里.契克森米哈赖《心流》