《刻意练习》提升自身技能的黄金标准
让我们先看一些下面的一些事例，相信你也听说过不少关于神童和天赋的人，比如：4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师等等。
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”!
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶*小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医等。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的强大的学习方法。
安德斯 艾利克森博士，（Anders Ericsson, Phd）《刻意练习》的研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。
相信你曾经看到过不少关于学习的方法，一些生活的技能，工作的能力，个人的兴趣爱好等等，但是我们很容易遇到瓶颈，一番努力下来，让自己只能取得大众化的水平，很难成为优秀者。相信看完了《刻意练习》，定然会让你受益匪浅。在此，把书中的一些经典思想提炼，期望能够对你有所启示：
1. 不论在什么行业与领域，提高水平与表现的最有效的方法，全都遵循一系列普遍原则，“刻意练习”
2. 学习新技能的一般方法：首先了解我们要做什么，然后开始练习，达到我们可接受水平，接下来，让这种技能变成自动的，自然而然的。一旦你达到了这种令你满意的水平，你就已经不在进步了
3. 一旦某人的表现达到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么，在多练习几年，也不会有什么进步。
4. 所谓天真的练习基本上就是反复地做某件事，并指望靠那种反复，就能提到表现和水平
5. 有目的的练习：定义明确的具体目标，
① 定义明确的具体目标，有效的用于引导你的练习
② 专注，必须完全把把注意力集中到任务上
③ 反馈，无论努力做什么事，都需要反馈来准确辨别你在那些方面还有不足
④ 走出舒适区，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步
6. 遇到瓶颈怎么办：试着做不同的事情而非更难的事；并非达到极限，而是动机不足
7. 大脑的适应能力，大脑的结构与运行都会为了适应不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。
8. 足够多的练习做某事，会改变大脑中的某些神经元，人的身体有一种偏向稳定性的倾向
9. 构建心理表征，心里表征是我们大脑正在思考某个物体，某个观点，某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构。或具体或抽象。
10. 杰出人物经过年复一年的训练，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些表征反过来可以进行高难度的记忆，规律的识别，问题的解决等，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力
11. 刻意练习的特点：
① 已经想出怎么样提高技能，或已有一套行之有效的方法
② 发生在人们的舒适区之外，持续不断地尝试刚好超出能力圈之外的事物
③ 有良好定义的特定目标
④ 有意为之，完全关注和有意识的行动
⑤ 包涵反馈，应对反馈而进行调整的努力
⑥ 产生有效的心理表征，与提高水平相辅相成
⑦ 着重关注已获取技能的某些特定方面，致力于有针对性的提高。
12. 最大限度的运用刻意练习；确定杰出对象，及和他人的差距；找到游戏的导师
13. 让训练变成日常工作的一部分，可以通过正确的训练来帮助自己提高，塑造自己的能力
14. 以完全相同的方式长时间的做某事，并不是提高能力和表现的秘诀
15. 足够努力，并不一定有更大进步，除非你有提升那些特定技能的练习方法
16. 找位好导师，专注和投入至观重要，不专注，没有练习效果。自己创建练习方法，技能分解，反复练习，有效分析，专注，反馈，纠正
17. 杰出人物的线路图：产生兴趣，变得认真，全力投入，开拓创新
无论是学习小的生活技能，如：打球、开车、弹琴、烹饪；提升关键的工作能力，如：写作、销售、编程、设计；还是子女的教育，如：兴趣培养、提升学习效率、增强信心等；都离不开大量的刻意练习。
但是我们对练习有很多误解，认为练习不就是不断的重复么？看完了刻意练习，你就会知道，当然不是那么回事，不断的重复只是天真的练习，无法带来进度。正确的练习，需要好的导师、有目标、有反馈、走出舒适区……。无论你是孩子还是成年人，无论你是否有天赋，只要掌握了正确的方法，你的技能都可以提高。
《刻意练习》质疑了任何技能都需要练习1万小时的说法，改变人们固有的信念，让我们普通人可以看到曙光，让我们知道杰出不仅仅是天赋的原因，杰出更重要的是一种技巧，而这种技巧，你我都可以掌握，想成为任何一个领域的专家，你都需要刻意练习。
朋友，你还在犹豫什么呢，赶紧行动吧，开启你的刻意练习之路，进化自己的技能。