健身时，为什么建议女生要多做力量训练？看完你就明白了！

健身训练的时候，为什么建议女生要多做力量训练呢？

没有健身经验的人认为力量训练会让女生变成金刚芭比，而有经验的人会知道，力量训练会提高身材曲线，加强魅力指数，让自身的身材更加迷人。

长期坚持力量训练的女生，会收获力量训练带来的多个好处。而没有进行力量训练的人，只会对力量训练产生误解。

健身训练中分为两类女生，一类人是只做有氧运动、不做力量训练，这样的人瘦下来后身材会比较 干瘪，不会练出饱满的翘臀、紧实的身材线条，瘦归瘦，但是这样的女孩没有任何曲线感。

另一类是重视力量训练的人，她们不但会做有氧运动，还会加强力量训练，每周力量训练次数不低于3次。而力量训练让她们收获迷人的马甲线、饱满的翘臀，紧实的蝴蝶背，看起来个人气质会更加突出。

我们来看看常年撸铁训练的女孩，身材曲线到底是怎样的？我们来看看这一组图片：

看到她们的身材，你还会觉得力量训练会让你变得男性化，变成大肌肉块头吗？每个女孩都希望 拥有这样的身材曲线，而这需要力量训练的雕刻。

力量训练的女孩看起来显瘦，但是体重大都是超标的，因为肌肉的重量是很显重的。脂肪的体积 反而比较大，质量也显轻，所以脂肪多的人看起来显胖，而肌肉多的人身材看起来会更加紧实。

不过，你也不用害怕力量训练会让肌肉无限发展。肌肉并没有那么容易生长，我们需要进行大重量、大密度的训练，同时结合饮食搭配，补充优质蛋白跟适当的补剂，肌肉才能持续发展。

而女生体内缺乏男士具备的睾酮（肌肉生长不可获取的睾酮激素），练出肌肉难度是男士的几十倍。

不过，坚持一定的力量训练可以帮你预防肌肉流失，让肌肉生长速度大于流失速度，从而提高身材曲线，还能降低发胖几率。

我们随着年纪的增长，自身肌肉会呈现流失曲线。而肌肉是能量消耗大军，肌肉流失会让你降低基础代谢，每天的热量消耗就会下降，发胖几率就会提升。

而力量训练可以减缓肌肉流失，保持旺盛的代谢水平，从而抑制脂肪的堆积，让你保持更加紧实的身材线条。

长期坚持力量训练的人，还可以抵抗衰老速度，保持紧致的皮肤状态，减缓皮肤松弛的情况出现。而肌肉量的增长，意味着力量水平的提高，让你保持旺盛体能，年轻活力的状态。

坚持力量训练可以让你远离弱不禁风的形象，拥有健康的力量美感，举重若轻，单手抱娃、扛米袋都毫无压力。