核心训练10个动作：越简单粗暴，越有杀伤力
总有人问核心的训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。
这里有一组家用核心训练的方法，请拿好
一（20次）
二（20次）
三（20次）
四（20次）
五（20次）
六（20次）
七（两边各15次）
八（20次）
一组完成
休息1分钟
循环以上动作，动作间尽量不休息
共做4~6组
九（收尾动作，做到力竭）
图文素材源于网络，如有侵权请联系删除
赞 (0)
总有人问核心的训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。
这里有一组家用核心训练的方法，请拿好
一（20次）
二（20次）
三（20次）
四（20次）
五（20次）
六（20次）
七（两边各15次）
八（20次）
一组完成
休息1分钟
循环以上动作，动作间尽量不休息
共做4~6组
九（收尾动作，做到力竭）
图文素材源于网络，如有侵权请联系删除