〖动作妙用】治疗腰间盘突出效果肯定好

【动作妙用】

治疗腰间盘突出效果肯定好

运动无疑是对我们的健康有着很大的帮助，但是腰间盘突出患者在运动锻炼方面，和正常人有着很大的区别，因为腰椎患者的身体状况是非常脆弱的。如果运动不当，很有可能造成二次损伤，所以腰间盘突出患者一定要学会正确的锻炼方法，这样才能事半功倍，否则就有可能雪上加霜。

延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉 ,可防止腰背部软组织损伤 ,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

腰间盘突出治疗方法——自我锻炼方法

1方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

2方法二：捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

3方法三：退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

如果你或者你的父母现在还在饱受颈椎腰椎痛、骨质增生、风湿类风湿、关节炎等病困扰，并且多次治疗都无效的。家父行医40多年，可以帮你彻底治愈风湿骨痛类疑难杂症。字母xdlz后面加7942 就可以薇小编哦！每个人症状不同，还需针对性治疗，切勿盲目。