内功养气培元之养气方法和养气要领

养气即养浩然之气。为道家修心养性之法，医家祛病延年之宝，佛家大慈大悲成佛，作祖之通衙，武家克敌制胜之法门·。·…《少林拳谱》云:“养气不离性，练气不离命，欲要养气修命，须使心意不动。心为君火，动为象火，心火不动，象火不生，气念自平。无念神自清，清者心意定……。”养气之法，静功禅坐之根本，为诸多功法入门之关键。所以前人练功多从静坐养气开始。

养气培元法又称养丹田法。练功时注意选择站、坐、卧三种姿势中的一种。一般以坐势效果为最佳。

要领:练内功时思想意识集中，双目垂帘，舌尖轻轻抵上腭，静如睡眠状，意念集中在下丹田处，意想丹田处有一“气团”，随着鼻吸鼻呼的呼吸配合。吸气时意想天上日月星辰之灵—黄色光线，从头顶百会穴徐徐下行并压缩到丹田的“气团”内部。呼气时意想人体内的浊气由会阴穴随呼气动作排出体外，同时放松肛门和肇丸等部位。如此调息柔和自然，采用逆腹式呼吸，每次练功半小时至一小时即可收功。收功时慢慢散意，自由调息，并做揉腹、擦面等动作。

正常反应:练习此功百日内腹部发热，全身温暖舒适，唾液增多，精气充沛，时而丹田内有跳动感，同时腹内还伴有“咕、咕……”的胃肠响动声。随着时间推移，体内的“气团”逐渐增大充实，并沿任脉线自由循环流动。

拳谱云:

静养灵根气养神，养功修道见天真。丹田养就长生宝，万两黄金不予人。