使用膝盖忌五个字
老年人对膝关节的使用不能随心所欲,要避免伤膝行为。
蹲 研究表明,平躺时膝盖的负重为零,而蹲下时负重是体重的8倍。建议老年人和肥胖人群少做下蹲动作,不要蹲着择菜、洗衣、擦地。
跪 跪着时,膝盖的负重大约是身体的8倍。关节软骨磨损的概率也增大,肌腱更容易受伤,膝关节退化较快。
爬 上下楼梯或爬山时,膝关节承受的重量是平时的3—5倍,会加速关节老化。
跷 跷二郎腿会增加患骨关节炎的风险。
静 关节软骨的一部分营养是靠运动挤压关节滑液来供给软骨的,一动不动也会造成关节软骨的“营养不良”,建议经常变换体位,不要久坐不动。(浙江医院骨科副主任医师 郑菊芬)
相关推荐
-
老人腿关节疼痛怎么办老人关节炎膝盖疼痛怎么办
老人腿关节疼痛怎么办_老人关节炎膝盖疼痛怎么办老年人膝盖疼,首先考虑膝关节炎,是中老年人最具代表性的疾病之一,是以关节软骨进行性损害(变性.磨损及骨质增生)为特征的一种慢性关节退行性病变,关节痛是其主 ...
-
许多的老年妇女为什么都膝盖疼?有什么好的办法?
老年人膝盖疼,多数情况下存在退行性关节炎 退行性关节炎好发于绝经后的女性 流行病学调查表明45~64岁的人群中,女性关节炎患者是男性的3倍 而早在1952年研究就表明雌激素的下降在关节炎的发生.发展中 ...
-
跑步很伤膝盖?提醒:45岁之后,这4类运动真的伤膝盖!尽量少做
如今,越来越多的人,注重健康,注重健康.尤其是中老年人,都非常热衷于健康.因此,体育已经成为许多人每天必修的必修课. 很多媒体.报纸都在大力推广自然.积极的运动,以治疗那些越来越丰富的疾病.而且通常大 ...
-
秋季是爬山的好季节?对于老年人,爬山这3个方面,就一定要注意
秋高气爽,大雁高飞. 对于不少人而言,此时爬山是最好的选择,既能够锻炼身体,还可以释放一些不良的情绪.相约几个老友,一起登高望远,在愉悦心情的同时还能强身健体. 但对于老年人而言,爬山属于一种运动量较 ...
-
平时书写使用率最高的五个字?教你如何快速掌握书写
每天五个字,日常最常用的字来啦! 我们从今天开始,进行全新的更新,我们重点针对字的结构进行剖析,让大家在短时间内学会字体结构的分析,从而硬笔书法更上一层楼. 楷书写法(田英章老师字体) 我 『說文解字 ...
-
这五个字, 让你终身不发火
点击加载图片 人与人的接触中总会磕磕绊绊,发火生气时有发生.发火,伤五脏六腑,炎炎夏日,发火更是让人倍感燥热.可是,如何克服发火? 大家不妨好好领悟下这五个字,或许只有你能深刻领悟这些,才能克制自己的 ...
-
系统认知茅台,哪些茅台酒包装上会出现“贵州茅台酒”五个字?
由于贵州茅台酒各个品牌和系列的瓶型都比较接近,再加上茅台镇上有些酒厂在瓶型.酒标.命名等方面对贵州茅台酒进行模仿.擦边甚至山寨,普通消费者不用说对"茅台镇的酒"和"茅台酒 ...
-
一副老花镜如何从30元卖到5000元?五千字长文揭秘老花镜市场新增4大机遇
一副老花镜卖5000元,复购还能高达50%. 在天猫搜索关键词"老花镜",显示近一个月销量最高的,是老花镜品牌故乡月旗下一款定价29.9元的老花镜,月成交量为2.1万副.这个价格, ...
-
守好五个字,修好一片心。
守好五个字,修好一片心. 余生,愿你活出更好的自己. 1 稳 王阳明说:"譬之树木,须先有根,然后有枝叶.不是先寻了枝叶,然后再去种根." 他从小立志要做圣人,但他的老师娄谅先生对 ...
-
这五个字,道尽人生智慧,读懂受用一生!
文/飞鱼 <道德经>就是一本智慧书,上到万物起源,下到为人处世,老子对这些问题的本源都想得非常通透. 很多人认为,"<道德经>不是用来读的,而是用来悟的,结合生活,工 ...
-
《道德经》蕴藏着五大智慧,读懂这五个字,一辈子不用愁!
道教 道教是中国人的根蒂,是东方科学智慧之源,是中国人自己的宗教,是天尊对人间最慈悲的叮咛,传承华夏文明,弘扬中国道教文化,道教的弘扬离不开您的支持与鼓励,福生无量天尊. 公众号 <道德经> ...
-
如何用五个字总结人生
If You Need To Summarize Life In Five Words, What Would It Be? 1.Try again when you fail. 2.Tomorrow ...
-
他为茅台题写了这五个字,雍容宽博,成为绝唱,至今仍然在沿用
提到贵州茅台酒,想必,这已经不是单纯的酒的问题了,已经成为了一种文化的符号,相信很多人也非常喜欢酒上的题字,尤其是"贵州茅台酒"这五个字,这五个字,你知道出自谁之手吗?提到这个问题 ...