瑜伽婴儿式10种变体，90%的人都不知道，一定要试试！
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婴儿式，是我们在瑜伽练习当中使用最多的休息过度体式之一，但你知道吗？简单一个婴儿式，竟然也可以延伸出10种变体！
体式经过细微的改变，能启动到更多肌肉群，对于练习效果也大大增强，今天我们一起来学习婴儿式的10种变体吧！
体式01-03、
双膝跪地，进入婴儿式
第一个版本为原始版本
第1个版本的变体
掌心离地，双手十指向下推地
第2个版本加入瑜伽砖
这样练习帮助胸腔更好地打开
体式04-05、
第3个变体，在婴儿式的基础上
双手屈肘，小臂向后
肱三头肌、腋窝拉伸感增强
第4个变体，在手肘下垫瑜伽砖
胸腔、手臂的拉伸感继续加强
体式06-07、
第5个变体，手臂紧贴胸腔
这个变体充分拉伸肩袖肌群
第6个变体，右手保持平贴胸腔
左手伸直，可以拉伸到背阔肌
体式08-09、
第7个变体，双手手臂内侧相对
身体扭转向左侧，既可以放松脊柱
又可以拉伸到手臂外侧的肱三头肌
第8个变体，右手保持不动
左手屈肘向后贴向下背
既有扭转又可以打开胸腔
体式10-11、
第9个变体，双手伸直身体向右侧屈
这个变体可以充分拉伸到两侧侧腰
第10个变体，保持侧屈的基础
右手屈肘向后放在左侧侧腰
这个变体对于侧腰的拉伸更为强烈
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