7个常见的瑜伽手印及功效

手印是瑜伽的一部分，但是您对它们了解多少呢？尤其是如果您不熟悉瑜伽，可能会感到困惑。我们应该用哪一个手印？何时使用？到底有什么区别？

手印在瑜伽中又称为契合法，印契，Mudra，在梵语中意为“密封”或“封闭”。是古老瑜伽练习方法的一种。主要在冥想或呼吸法练习中使用，以通过手引导能量在体内的流动。

手的不同区域与身体和大脑的各个区域相连。因此，当我们的手在瑜伽手印中时，会刺激大脑的不同区域并在体内形成特定的能量循环。通过这样做，将有助于形成一种特定的心态。

我们首先来了解一下内在的五个元素

宇宙中有五个元素组成，五个手指中的每个手指都表示了这些元素之一。

拇指代表着火元素，也代表着普遍的意识。食指代表空气元素和个人意识。

中指代表纯洁，智慧和平等，也就是风元素。无名指代表土元素，小指代表水元素。

当这五个元素不平衡时，会出现疾病。手印是在所有这些元素之间建立平衡的一种方式。

1.智慧手印（Gyana Mudra）

这是瑜伽中最常用的手印。将拇指和食指的指尖靠在一起，然后将其他三个手指轻轻地伸直并拢。这象征着火与空气的统一，以及普遍与个人意识的统一。

智慧手印能增强注意力，创造力，是知识的象征。它可以使人很快平静下来，提高坐姿和冥想质量，长期练习，还有恢复记忆力，缓解失眠，抑郁等神经官能症。

2. 耐心手印Shuni Mudra

中指和拇指的相触，其他手指伸直放松，将火元素和风元素结合在一起。这种手印象征着耐心和纪律，并帮助我们产生稳定的感觉。当您觉得需要额外的力量时，请使用此手印。

3.大地手印（土元素手印）Surya Ravi Mudra

无名指和拇指的指尖相触，其余手指自然平伸，即将火元素和土元素融合在一起。这种手印代表着能量和健康，它使我们感到平衡。如果你对现状不确定，这个手印将帮助你找到平静和信心。

4.水手印 Buddhi Mudra

小指和大拇指的相触，其余手指自然舒服平伸，火元素和水元素汇聚在一起，象征着沟通和开放，可以增强直观的交流。它还可以帮助您增强直观认知。

5.生命力手印Prana Mudra

将拇指，无名指和小指的指尖放在一起，这种手印象征着生命能量，能激活体内的休眠能量。并会增强这种能量的流动，使您感到精力充沛。

6. 冥想手印Dhyana Mudra

双手掌心向上相叠呈碗状，两拇指相扣。此印就是帮助我们修定悟静的首选手印，为冥想提供镇静能量，并用于深深的沉思和反思，给人带来身心的平静，有助于进入冥想和三摩地境地。

7.祈祷手印（也叫合十手印） Anjali Mudra

将手掌放在胸前象征着对自己和对宇宙的荣誉和尊重。这种手印表达了爱与感激。Namaste。

在冥想或练习pranayama时使用这些手印。这种虔诚的手印用于欢迎神，尤其是放在前额时，

双手合十，保持缓慢而稳定的呼吸，并保持每个手印至少2至3分钟，或者如果您愿意，甚至保持10分钟。