不要相信意志力这种虚无缥缈的东西，要相信...

不要相信意志力这种虚无缥缈的东西，要相信计划，目标，步骤，方法。
看书，就每天定个页数。
减肥，就每天测体重。
每天的进步要可量化。看得见的进步，可以让你更自信，让你体会到做事的乐趣，这样就进入了正循环。久了，就能形成习惯。

想在学习的时候不碰手机，靠意志力是不行的，意志力就像人的肌肉。很明显，你那点柔软的小肌肉根本不顶用，完全挡不住你强大的欲望。
最好的方法，是把手机放在一个你拿不着的地方，越远越好，如果在卧室学习，就把手机放客厅。在图书馆学习，就把手机放家里。减肥就是把你能看到的零食全不能收起来，看不到就不想吃。
别怕，两个小时不看手机，天塌不了，晚饭少吃一点，零食少吃一点，你也不会营养不良。

隔绝手机两小时，比你看10篇提升意志力的文章管用。