​【今日冬至，是一年中养生好季节】

【今日冬至，是一年中养生好季节】

北京天健医院专家张文彭主任讲到中医认为肺为娇脏，不耐寒热、喜润勿燥。而冬季气温低，尤其是冬至前后，温度寒冷，寒邪湿气入侵人体，造成肺部受到感染或温差不适，就会出现咳嗽、咳痰等肺部问题。

那么冬季肺部如何养生呢？养肺先化痰。肺是邪气最易隐藏的地方，也就是痰。在养肺之前，要先看看肺中有没有痰，如果有痰，要先化痰。

另外，1.饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食品。冬季吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

2.起居方面，要注意防寒保暖，在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液流畅。在精神方面应保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

3.坚持锻炼，生活中进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐受能力。但这个对于中老年人和体质弱的人不建议用，应在保暖的基础上进行锻炼。