熬夜补觉，越补越累？教你如何快速补回来！
现代人生活必备——熬夜。有的人天真的以为，今天熬的夜，明天用同等睡眠时间补回来就可以了。
谁知道，越补眠，人越累。就这样恶性循环下去，身体就会日渐垮掉。
要知道，熬夜最受伤害的是肝和肾。容易造成肝肾之阴，久而久之会出现阴虚的现象，外在表现为腰膝酸痛、失眠多梦、心烦盗汗，男性容易引起生殖障碍等。
在中医理论方面，把一天分为了12个时辰，每个时辰都有对应的脏腑：
子时23:00-1:00 心肾相交的时刻
丑时1:00-3:00 肝脏的值班时间
寅时3:00-5:00 肺部收敛时间
卯时5:00-7:00 大肠排毒时间
熬夜之所以会出现身体机能下降，也是因为在对应的时间，做了扰乱身体休养生息的事情。如1：00-3：00还在自嗨，那就是人们常说的易动肝火，这样的夜猫子不仅容易患上肝脏的疾病，还会出现失眠、精神恍惚等症状，而且患中风的几率也是比较大。
熬夜后怎么办？现在教你从头到脚的“补救”措施！
这个操作可以在睡前也可以在睡醒后，用手指腹为梳，双手从额头往颈后部反复梳揉50下。可以缓解疲劳，促进血液循环。
穴位按摩
熬夜对眼睛的伤害很大，因此经常熬夜的人们不妨做一下简单的穴位按摩。
另外，还有耳朵部位，按摩穴位能起到提神的效果。
有些人经常熬夜，是为了玩乐，但是有些打工人熬夜只为了工作。无论是有心的熬夜还是不得已的熬夜，为了身体健康，还是建议通过食疗来调整自己的体质。
莲子百合汤
莲子具有清心的功效，百合也有益气的作用，两者加起来适用于熬夜后的干咳，同时对失眠的人们也会起很好的作用。
注意的是选择去芯的莲子，因为莲子的芯带有微微的苦味，而且莲子芯属寒性，对于虚寒体质、畏寒怕冷的人们要慎食。
四君子汤
名曰四君子，其实是党参、茯苓、甘草、白术。对于熬夜后的精神疲倦、空乏无力、面色苍白的人们有补气提神的功效。
全部药材洗干净，用600ml冷水浸泡半小时后，大火烧开，小火煮10-15分钟，直接服用。
当归补血汤
此方对于熬夜的女性有很好的疗效。适用于头晕、失眠多梦、月经量少的血虚型女性。
做法十分简单，把全部材料放进养生壶或者茶壶里，加入600ml水，煮至水量剩一半，即可饮用。还可以续水，反复煮，直至药材味淡。
夏枯草瘦肉汤
熬夜伤肝，夏枯草具有清肝火的功效，与瘦肉同煮，不仅汤头鲜甜，还有降血压的功效，特别适用于熬夜后血压升高，感觉头晕、头痛的人群。
如果觉得方子的药材太复杂，可以尝试单一的药材。
银耳代饮茶
熬夜以后觉得口干舌燥，可以尝试用银耳代饮茶来滋润一下。银耳具有生津、润肺的功效，对于喉部不适、口舌生疮的人群有很好的疗效。
银耳加水煮1小时，服用前加入冰糖调味即可。
熬夜过后可以使用白醋泡脚，不仅可以促进脚部血液循环，还可以缓解疲劳。如果附带足部按摩，那就更好了，因为脚部的穴位，对于人体的健康很有帮助。
注意水温要控制在40-45℃，泡脚时间不宜过长，30分钟以内足以。
对于熬夜产生的不良症状，可以用以上药膳来对症下药。总的来说，还是尽量避免熬夜吧！