晚上经常腿抽筋身体多半有6个问题，腿抽筋预防和解决方法请收藏

很多人都有过晚上经常抽筋的经历，而且一旦抽筋发作起来疼得难以忍受，经过很长时间才会慢慢地缓解。青少年人群发育时期这种现象十分常见，但是成年人当中晚上经常抽筋的人也不是个例。那么，到底什么原因造成腿抽筋呢?原来晚上经常腿抽筋，身体多半有6个问题，希望大家把腿抽筋的预防和解决方法请收藏。

腿部的肌肉痉挛就是我们常说的腿抽筋，很多人都是在睡梦中发生腿痉挛的，肌肉自发的强制性收缩，疼痛的程度极其难忍。你知道抽筋的原因是什么吗?通常在这6种情况下会引发腿部痉挛:

一、腿部肌肉怕冷，要做好充分的准备工作后才可以在寒冷的环境中做运动，有游泳喜好的，由于泳池水温较凉，小腿的肌肉很有可能遇冷水产生肌肉痉挛。

二、剧烈运动时，腿部肌肉会比较紧张，过快的收缩或放松，都会让腿部肌肉不协调，就会引发小腿抽筋。

三、大量出汗后，没有及时的补充，造成体内的电解质大量丢失，肌肉的局部血液循环差而导致痉挛。

四、腿是支撑整个身体的一部分，爬山时腿部受损较大，攀岩时腿用力的程度比爬山时的用力更大，所以在爬山或者攀岩后的过度疲劳后，腿部肌肉也容易痉挛。

五、最常见一种腿抽筋是缺钙的表现，老年人钙流失较大，比较容易出现缺钙的现象，就会引起腿抽筋。

六、如果腿部经常出现痉挛的现象，你需要考虑很可能跟血管病有关。必要时可以到医院做一下检查。

一旦发生腿抽筋，解决方法要知道:

腿部发生抽筋时，最快捷有效的方法是轻轻拉伸、绷紧腿部的肌肉，压住脚板用力扳屈脚趾。

方法一:腿抽筋发生时，抓住抽筋那侧的大脚趾，将脚掌向身体内侧拉伸，再用两只手按摩小腿肚子，慢慢就可以缓解。

方法二:靠墙脚跟着地，将重心集中在抽筋的腿上，用力撑，最好身边可以有人帮扶，以免摔倒。

方法三:按摩抽筋腿部的同时，可以用热水袋温敷，不宜过烫，很快就可以得到缓解。

怎么预防腿抽筋的情况?

解决腿抽筋的方法固然重要，如果我们在日常生活中，可以多加预防就可以避免腿抽筋的情况发生，减少疼痛。

第一:不让腿部的肌肉受凉这个重关重要，要保护好腿部的温度，尤其是寒冷的冬季，保暖非常重要。

第二:不剧烈的运动，在大体量运动时，要充分的让肢体活动开，血液循环顺畅后再进行运动为宜。

第三:防止钙流失，缺钙会引发腿部抽筋，钙的补充可以通过牛奶的摄入，也可以利用自然界的太阳光，多晒太阳有效的补钙。

第四:经常按摩足三里这个穴位，每天三到五分钟，可以有效的预防腿抽筋。

今天讲了这么多关于腿部肌肉痉挛的健康常识，我们认识到了这种晚上经常抽筋的发生原因是多方面的，身体多半有6个问题才会造成腿抽筋的症状，比如说腿部肌肉着凉，身体缺钙或是剧烈运动等情况。为了避免腿抽筋造成的痛苦，上面推荐的解决方法以及预防方法是很实用的，大家先收藏好，并分享给亲朋好友，肯定以后会帮到别人。

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