如何培养孩子的专注力？新父母教育家长直播课听课记录

如何培养孩子的专注力（党教授讲课记录）

专注力又称为注意力，她是我们心灵的门户，她是可以通过科学训练提高起来的，今天我们就如何培养孩子的专注力作一探讨。

不同年龄阶段，孩子的专注力是不同的，科学家研究表明：0—3岁孩子的集中注意力仅5分钟；3—6岁孩子的注意力10—15分钟；小学低龄段（1—3年级）即7—10岁孩子的注意力仅20分钟；小学高龄段（4—6年级）也就是10—12岁孩子的注意力有25分钟，12岁以后孩子的有效注意力也才30分钟。知道这些以后，我们老师在授课的时候就可以遵循规律，做到有的放矢。小学讲课尽量控制在20分钟以内，初中授课尽量控制在30分钟以内。

再来分析一下专注力的本质，一是注意力的资源也就是经历、资历、生活习惯、精力等等。二是专注力需要调配。好奇心、求知欲、目标感都需要根据情况实时调配。专注力的潜能特别大，把握好孩子的专注力实际上就控制住了孩子的成绩，专注力强孩子没有学习成绩不优秀的。

那么如何培养孩子的专注力，让孩子能够集中精力投入到学习中去，我给各位家长学员介绍几种方法，供大家参考。

1.养成良好的睡眠时间。这也是教育部五项工作（手机、睡眠、作业、体质、读物）中的一项，只有充足的睡眠才能保证孩子的精力，提高孩子的关注度，小学生睡眠要不少于9小时，初中学生睡眠不少于8小时。

2.要学会自我减压。运动是自我减压的最有效的方法，所以要鼓励孩子多运动。

3.做一些放松训练。躺到床上，左脚用力，从脚底到小腿肚再往上逐渐放松，不需要时间太长，3—5分钟足矣，最多不超过10分钟。

以上是粗略的几种方法，下面再推荐十个训练孩子注意力具体方法：

1.让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务。改定时为定量，让孩子集中精力做好一件事情。

2.平时要多鼓励孩子，不干扰孩子做好他喜欢的事情，不轻易打断孩子。

3.尽量减少对孩子的唠叨、训斥。让孩子在宽松的环境中成长，要永远记住，好孩子都是夸奖出来的。

4.大声朗读，有利于训练孩子注意力。每天安排10—20分钟时间，大声朗读父母指定的内容，口眼脑协调并用，尽量不读错，不漏读，坚持下去，这个效果也非常好。

5.营造一个有利于孩子集中精力的学习环境。家庭要整理的有条不紊，房间干净整洁，书桌上尽量只摆放一些课本、书籍等学习用品和学习工具，尽量越简单越好，房间四面光线要柔和，亮度适中，安静整洁的学习氛围特别重要。

6.日常生活中不给孩子买过多五颜六色的玩具，尽量多买些孩子喜欢的书籍。玩具过多，容易分散孩子的注意力。

7.让孩子一次只做一件事。这也是培养孩子专注力的最好方法，要知道一心不可二用。

8.给孩子一起玩自我约束的游戏。例如捉迷藏就是最好的游戏，它可以训练孩子自我约束力。

9.买一些专注力训练的材料。如拼图、走迷宫、积木、下象棋、找异同（小米黄豆玉米放一起，从中挑选出小米）。

10.盯点法。这也是当前科学家公认的提高专注力训练的最好方法。盯着某一物体5分钟。舒尔特方格训练法即设计一些方格，长宽各1厘米，5乘5、4乘4、3乘3都可以，25、16、9个方格填好数字，然后很快从中挑选出数字，按一定的顺序排列好。科学家研究表明不同年龄阶段摆好的时间不同，7—12岁孩子26秒完成为优秀，42秒完成为一般，59秒以上完成问题就很大了；12—14周岁孩子16秒以内完成为优秀，26秒完成为中等水平，36秒以上完成为不及格；18岁以上学生，8秒完成为优秀，20秒完成为中等。

按照这个格式和规律，每天训练10张舒尔特方格，并且做好计数计时统计，孩子的专注力会有显著提升。为了打破孩子枯燥乏味局面，家长可以让年龄相当的孩子一块训练，也可以给孩子进行一些比赛，这样坚持下去，孩子的注意力、观察力、眼界、宽度都可以训练出来，真正达到一目十行，一目一页都可以做到。这个盯点法是当今世界公认的提升孩子专注力的最有效方法。哪个年龄阶段都可以用，幼儿园和小学阶段效果最好。

专注力在某一方面讲就是成绩，孩子专注力的培养和训练不是一蹴而就的，她需要家长朋友耐心的训练，天长日久，习惯自然，水到渠成，切不可拔苗助长，让我们跟着新父母学做好父母，静待花开。谢谢！

作者为新父母在线课堂优秀学员、河南遂平县沈寨镇中心学校校长