咏春拳寸劲的手型训练和拳有三尖介绍教学

古人说:真传一句话，假传万卷朽。

多年来.关于寸劲练习的法门可谓纷繁芜杂、鱼目混珠。其实.对于咏春寸劲而言.练习的方式十分简一单。几乎不需要借助任何外界器械，如杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具的辅助.即可练出寸劲。因为通过杠铃、哑铃及负重冲拳等训练后.虽然人体的肌纤维变粗.身形肌肉变得粗壮魁梧，但是却走人外家拳训练的路子;同时，很轻易地将辛辛苦苦百口筑基练得的长劲发力毁于一旦。

内家拳与外家拳的训练法门有着本质的不同，内家拳注重对人体“筋骨开合”与“三节合一”的锻炼，日字冲拳的扯空拳、击拳靶及打沙袋练习达标以后.已经有机地将人体的发力结构重新塑造。此时，习拳者的手臂肌肉呈现细小的条形状，上肢筋腿拉长且弹性十足，肩开之后肩背厚实浑圆，中线发拳的弹抖力强劲，已经完全具备了发放寸劲的基础;因此，咏春寸劲的修习不需要走外家拳的路线.只须按部就班.就可以事半功倍。

咏春拳寸劲的标准手型如下:

(1)习拳者面对端壁站立.右手指向墙壁.手腕放松上提.手掌稍下垂，虎口略松开.其他四指放松并拢.五指指尖轻轻触碰墙壁(图025),

(2)右手除拇指外.其他四指稍弯曲.呈握拳状.食指第二骨节凸起处指向墙面(图026)。

(3)拇指向内轻轻合拢.以腕部和一手指非常放松的状态轻握拳头，食指第二骨节凸起处仍指向墙而(图027),

(4)右手由上提腕状突然变为向下沉腕状.拳头以斜向土45度角接触墙面(图028)，接触点为小指、无名指及，无名指根部这三节突起的骨节(图029)。

咏春寸劲的具体训练方法十分简单，当熟练掌握咏春寸劲的标准手型以后.就可以尝试面对墙壁I几的“壁挂式方形沙包”(或壁挂式拳靶.如图030)做“瞬间沉腕发力”的练习。发力前以正身马或侧身马姿势站立均可，但须牢记“含胸拔背、松肩沉肘、放松提腕”三要诀;发力时须牢记“沉肩送肘、沉腕发力、腰马合一”三要诀。

习拳者初练时。尤其应注意的是，在发力接触沙包的瞬间，拳头应适度握紧，接触点为拳头小指、无名指及中指根部这三节突起的骨节处。咏春拳历来有“拳有三尖”的讲法，即指以此三节骨节为着力点，击打对手时受力面积小而穿透力大。此亦为咏春“力达拳尖”的密练方法。久练之后。习拳者必可练出拳劲的锋锐与强度。

一开始时.习练者极易发出手臂的局部之力，此时拳头击打在墙壁沙包上多无回音传出;多加练习后慢慢会体验到，每发一拳时，腰、胯、腿、膝之力在沉腕的瞬间已经作于墙壁上，此时击打在墙壁上四周传出的是“砰砰”的沉闷回音，说明寸劲的穿透力已经成型。