青光眼的养生 | 知其然篇
从中医的观点，青光眼的问题不是局限于眼睛的疾病。它和全身的气血能量及经络通畅都有关系，青光眼只是显现出来的症状而已。因此，青光眼的养生去病方法，不能局限于眼睛，必需透过中医的推理逻辑，找出可能的病因。再从这些病因发展出合适的养生手段，从最原始的病因解决问题，才有机会真的克服疾病。因此，不会有单一的方法或手段，就能解决青光眼这个疾病。必需从分析的结果，针对各种可能的原因，用不同的方法一一加以解决。
以下就是可以改善青光眼的各种相关手段。
1
快速降低
眼压的穴位
膀胱经的「仆参」和「申脉」两个穴位。这两个穴位在脚踝的下方，患者眼压不适时，在两个脚按压这两个穴位中的一个，会感到特别疼痛，持续按压一段时间，即能缓解眼压的不适，并且使眼压下降。但这只是暂时性的，持续的时间有限。
2
养气血
青光眼是一种好发于老年人，老年人和年轻人的差别在于老年人气血低落，年轻人气血旺盛。因此，好发于老年人的青光眼，气血低落必然是最重要的一个原因。因此，养气血，是青光眼养生最重要的一环。
●改善营养吸收
营养是造血材料的根本，特别是蛋白质和胶质的摄取是造血所需要的直接材料。现代人的饮食习惯中有些缺点，造成吃进去的食物不等于身体吸收到的营养。古代气血不足的营养问题，主要在食物的缺乏和运输不易。今天则是胆经不畅和吃得太快的原因，造成营养吸收障碍。因此，现代的养生，补血不再需要特别的食物，只要有均衡的营养，加上良好的吸收就能做到补血的目标。
●敲胆经
现代医学对于寒气处理的不当，经常用压抑的方式，消除排寒气的症状，却没有真正把寒气清出体外。造成大量寒气垃圾堵塞在经络中，特别是胆经的堵塞几乎成了现代人的通病。敲胆经是敲大腿外侧一段的胆经，这是最容易堵寒的部分。疏通了这一段胆经，有机会大幅提升身体的胆功能，促使胆汁正常分泌。胆汁是分解食物最重要的酵素，胆汁的正常分泌才能让身体顺利吸收食物的营养。
●吃东西细嚼慢咽
现代人吃饭速度太快，是营养吸收的最大障碍。吃到不等于吸收到，这是大多数营养学中没有提到的。吃东西最重要的是要能有较高的食物吸收率。细嚼慢咽的饮食能够大幅提升饮食的吸收率，理论上多一倍咀嚼，可能提升一倍的食物吸收率。理论上可以减少一半的食物，而吸收到等量的营养。提供造血所需。食物吸收率提升一倍，食量减少一半。可以大幅减轻肠胃等消化系统的负担，特别是进入大肠的食物残渣将大幅下降。将减少大肠内部细菌的滋生，减轻身体总体的能量消耗和生病的机会。
●造血的制程顺利进行
当做到了敲胆经和细嚼慢咽，保证了造血材料的供应。再让身体顺利进行造血的制程，身体就能制造出充足的血液，提供身体总体能量的需要。依自然法则的睡眠，是提供身体良好造血制程最重要的条件。人是白天活动，夜间休息的动物。夜间是身体造血和修复器官的重要时段，现代人的夜生活占用了大量身体造血和修复器官的睡眠时间。造成身体气血能量不断下降，慢性病因而滋生。因此，回复到接近自然的睡眠习惯，让身体的造血和重要器官的自愈活动能够顺利进行。创造人体不断上升的气血能量趋势。身体的能量不断提升，身体的自愈机制会修复各种使用中造成的损伤。则各种慢性病都有机会得到改善。
●早睡及充足的睡眠
古代中国人的生活，夜间有打更的习惯。通常是夜间七点开始打更，是为初更。二更是九点，三更是十一点，四更是半夜一点，五更是凌晨三点。开始打更的七点，穷人或劳动的人们就开始入睡了。古代点油灯是富人才能享受的。只有富人会在二更才睡，但富人一旦生病，还是初更就睡了。现代人要做到九点就睡太困难了，因此建议最晚不要超过夜间十点上床。这样才能有充足的造血时间，有机会创造上升的气血趋势。如果十一点睡，则气血是持平的趋势。十二点睡，则是下降的趋势。在气血下降的趋势中，任何养生活动都无法达到真正改善的目标。因此，早睡是所有养生活动中最重要的一环。做不到早睡，其他方法做不做都没有太大差别。目前没有任何药物或食物可以替代睡眠。因为睡眠是提供造血制程的进行。食物或药物最多只能提供造血的材料。早睡的初期，睡眠质量可能会有问题，但是随时长时间的坚持，睡眠质量才会逐渐改善。大多数的睡眠障碍都起源于晚睡。因此，只要走上了早睡的习惯，就不要再走回晚睡的错误习惯。
做到了养气血的这些活动，就能创造出不断上升的气血能量趋势。假以时日，气血必定能达到启动身体各种自愈能力的水平。气血能量水平升高后，形成青光眼的第一个原因「气血低落」自然消失。这是克服青光眼的第一步。
3
排垃圾
青光眼的第二个原因是眼部垃圾无法排出。通过眼部的经络有两条，第一条是小肠经从耳前听宫穴到外侧眼角的瞳子髎穴，穿过眼睛再从第二条膀胱经在内侧眼角的睛明穴往头部方向流动。小肠经是提供眼部能量的经络，膀胱经则是眼部垃圾的渄泄通道。青光眼是眼部垃圾排不出去造成的结果。因此，疏通膀胱经是改善青光眼最直接有效的方法。
膀胱经是一条从头到脚的经络。头部起始于内侧眼角的睛明穴，往上通过头顶和后脑到颈后，再进入背部。到了背部左右各有两条，到了大腿再成为一条直到脚部。影响青光眼的膀胱经主要在头部和背部的膀胱经。因此，梳头和推背，是非常适合青光眼患者的养生活动。
●梳头
头部有五条经络，左右各一条膀胱经和胆经，中线的督脉。梳头的方向都是从前往后往下，概念上是把头部经络中积存的垃圾循着经络推到背部的经络中。
人体的背部有五条经络，中线部位为督脉，左右各有两条都是膀胱经。内侧一条膀胱经存在着许多腧穴，如心腧、肺腧、肝腧…..等。腧穴是两经交会的穴位，心腧是心经和膀胱经交会的穴位。心经的垃圾会从心腧穴流入膀胱经。身体所有对应脏腑的垃圾都会从其对应的腧穴流入膀胱经。在内侧膀胱经的背部下方，有一个膀胱腧穴。膀胱经上的膀胱腧穴，没有交会的两条经络。因此，是膀胱经的出口，从膀胱腧穴排入膀胱。膀胱壁是一种单向渗透的材质，可以从外侧往内侧渗透而入，但内部的尿液则无法反向渗出。由于各个经络的腧穴都在膀胱腧穴的上方，推背的按摩方法，就是从上往下推，把各个腧穴中的垃圾推到膀胱腧穴，再从膀胱腧穴排入膀胱。
横膈膜运动很简单，只有两个动作，反复做十二次，早晚各做一趟就行。
1. 准备动作：轻松站立，两脚打开与肩同宽，脚掌平行朝向前方。
2. 动作一，吸气至肺部，两手交叉朝上，往两侧打开，至最高处时，头部后仰至极致。吸到气充满肺部时，正好手到最上方，头后仰。
3. 动作二，吐气吐到肺部全空。动作二和动作一完全反向，两手从大打向上交叉于胸前，同时弯腰上半身前倾，压迫肺中空气全吐出。
4. 重复动作一和动作二，十二次。
5. 动作一结束时，肺部扩到最大，横膈膜被拉到最大。动作二结束时，肺部缩到最小，横膈膜收缩到最小。每天反复拉动横膈膜，天天做，将使横膈膜从僵硬转变为松软。横膈膜僵硬则三焦经僵硬。横膈膜松软则三焦经松软。三焦经通过颈后及肩部。
《能量是自愈的动力》