滋补肝肾的黑芝麻粥，在家就能做

黑芝麻粥

材料：粳米30克，黑芝麻20克，盐适量。

做法：

1. 首先我们将黑芝麻过一遍水，清洗干净里面的杂质，去掉杂物，然后准备一口锅，将黑芝麻放入锅中，开大火烤去黑芝麻中的水分，再转小火把黑芝麻炒香；

2. 黑芝麻炒到散开，冒香味后加入少许的食盐，然后搅拌均匀，将炒好的黑芝麻盛到小碗中，用擀面杖将其碾碎；

3. 接下来将准备好的粳米淘洗干净，放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后小火熬煮半小时；

4. 等到大米煮的粘稠后加入碾碎的黑芝麻，搅拌均匀即可出锅。

服法：

黑芝麻粥日常就能做，营养美味，适合普通大众食用，黑芝麻粥可以补肝肾、利大小肠，对身体健康有非常不错的调理效果，适合身体虚弱的人，患有便秘的朋友也可以食用这款粥来调理身体。

黑芝麻粥主要成分以大米和黑芝麻为主，黑芝麻是一种常见的食材，也是一种调味料，当然在传统医学中，黑芝麻还具有补钙、降血压、乌发与润发的作用。