继续回答大家在减肥瘦身中的饮食问题！

今天继续说下减肥瘦身方面的饮食：

【16】炒的豆腐可以吃吗？

答：炒豆腐是可以吃的，少放点油，还是不错的。豆制品多吃点，还是不错的，补充我们的蛋白质。

【17】有食谱吗？黑米，小米可以经常吃吗？

答：具体的食谱我就不推荐了。毕竟南北饮食习惯差异很大，只要记住多吃蔬菜和多吃水果，多喝水，就好了。

黑米，小米，大米，薏仁等，红枣，核桃，花生等都可以经常吃的，但是不要在晚上吃太多就好啦。

【18】早上不吃早餐，怎么办？

答：我们在早餐的板块，曾经就说过很多次了哦。早餐一定是要吃的。这个不但是跟我们一天之中，身体的代谢规律相关，更是我们一天中最重要的能量来源。

一日三餐的饭量比最后做到4：4：2或者是3：4：3之后，我们的减肥瘦身，就会只靠饮食，也就可以瘦了。

【19】中午吃得很饱，喝酒怎么办？

答：中午吃得很饱，这个问题是可以的。但是不提倡吃得过饱，如果我们吃得都撑破了肚皮和撑得都走不动了，那都是不应该的，也不是我们提倡的。

如果每天都吃得肚皮滚圆，那么我们跟小猪猪又有什么区别呢？

喝酒方面，中午喝点也无所谓的，毕竟是禁忌饮品。然后自己逐步减少饮酒量就好啦。

【20】管不住嘴怎么办？一吃就吃多了？

答：这个管住嘴巴的问题，我们可以分为是吃什么食物和吃多少食物，以及吃饭的时间有多长，这三个问题来解决。

吃什么食物，首先比吃多少更重要。为什么呢？

比如我们吃的是米粥，喝上几碗都喝饱了，比吃上高油的肥肉或者是垃圾食品，方便面，热量还是低点儿的。

所以说，我们先把高油，高糖，高热量的食物都戒除掉，然后在吃些低热量，高纤维素等易增加饱腹感的食物就好啦。

这样低热量、纤维素含量高和易饱腹的食物很多的。

比如说，我们的玉米，红薯，苹果，香蕉等。

今天就到这里，明天咱们继续！