练太极要内养

运动就会有消耗，主动性和积极性的消耗和不必要的损耗是有区别的。太极拳通过“动”来实现“养”， 养是指内在的养太极拳练习速度舒缓，对肌体没有太大负担，体力消耗不大，而且动静结合，动中求静。

太极拳是一种导引，导引是一种积极的养的方式，能够舒筋活血，让人全身通畅，一通畅气血就活了。养的核心在于内练，向身体内求，不是外向性的拙力。

练拳时精神扎实饱满，沉着冷静，这样外在表现才能从容、安逸。注意只有外形练好了，内在精神才能稳固。如果外形虚弱不整，精神也难以稳固。养并不完全是休息，而是要陶冶情操，热爱生活。

如果一个人练得很好，但不会养性，心胸狭隘，性格暴躁，练出来的功夫也保不住，甚至还损害身体。“内有所养，外自然强”。

练太极拳初级阶段，练架子时精气神不能全部调动起来，如果这段时间不注重涵养自身感觉尚不明显。当功夫练到一定程度，精气神全部调动起来了，如果这时再不 注意养，就会明显感到力不从心、体乏神倦，好像功夫越练越差以至不能再练了。

这时就需要做到练拳之前要充分活动、意通全身，练拳时间和强度要适当、循序渐 进，要以涵养拳本为先，三分练拳，七分养拳。练完功后不要马上停下，要通过多种方式进行调整，平息气血。

平时要注意休息好，起居规律，精力充沛，在这种状态下练和养才能长功夫。