国学堂--天天养生-灸出健康来5
凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三啄、四摆，灸出健康来。
《天天养生》健康一生，这是天津科教频道的《天天养生》主持人岳博仑。
范长伟，北京范式灸草堂创始人，师从中国针灸泰斗谢锡亮，潜心钻研艾灸20年，大力弘扬“知艾者福，善灸者寿”的四穴养生思想，并摸索出一套“扶阳灸”的上乘灸法，著有《范长伟极简艾灸》、《三里灸出健康来》等畅销书籍。
01
—
在家适用艾条做灸--悬灸之艾条拿法
前面跟范老师学习艾灸，对艾灸的认识可为大有长进，艾灸原理算是彻底明白了。但艾灸明白归明白，实战能力还是不太行。想知道哪种灸法比较适合自己在家里做呢？
范长伟老师从灸法的角度来讲，认为还是安全第一，可以采用第二类灸法，就是用艾条的灸法。艾条首先就是悬灸，用艾条灸法叫悬灸。悬灸就是悬着，不接触皮肤，谓之悬。
悬灸的好处在于：首先不感觉疼了，没有直接灸的恐惧感；同时也继承了直接灸的功效性。不但不感觉疼，还感觉很舒适，也对改变调整常见身体问题有非常好的疗效。灸火不伤人，灸不坏的。
艾条灸法（悬灸）怎么做，怎么用呢？因为悬灸其发展史很短，艾条灸法不超过一百年。在用艾条的悬灸灸法之中，从手法的操作上就是四个手法；从艾条的拿法上，有三种拿法，先教大家三种艾条的拿法：持艾法，托艾法，拿艾法。
就是用大拇指和其余的三个手指托住艾条，放松地托住艾条，这叫托法。还有一个叫持法。竖起来就像握毛笔一样，但是握毛笔它是很自然，而这有个重要的机关，大家也能看到，小拇指在微微的扬起来，一定要扬起来的，不扬起来会出问题的。
小拇指不扬起来会烫着吗?不是，扬起小拇指就如同一个放射的天线。自己给自己悬灸还好一些，尤其是医者给患者悬灸时，尤其是一些比较严重患者，病气比较多的患者。如果说医者不懂得自我保护，病邪之气就会跑到医者自己身上，很神的这不是假的。
刚才感受艾灸的传感，是正气传感；如果医者的正气弱，病人的邪气盛，那么邪气会寻着这气，直接走到医者身上来。所以说这个小拇指指，当医者在给别人灸的时候，一定要微扬，而且还要想象意观一下，就是思想假想一下，那气要从这出去，那永远自己就不会被病气所伤。从范老师自己刚入门时，跟老师学艾灸的时候老师就给这么讲，首先要保护好自己。这个就叫做持法。
注意看范老师的一个小拇指都是扬着，必须的要轻轻往外扬，一定要记住，因为自己将来就是热心肠，去弘扬艾灸的，到时候别自己没弘扬好，把病气带到自己身上。
托着艾条方法叫托法，翻个腕子横着拿就叫拿法，怎么拿呢？如下看，就这么拿， 翻过腕子来拿着。
艾灸的时候要有：形、意、气、力、火。“形”就是动作，“意”就是思想。做艾灸的时候，就别翘着二郎腿，也不要很放松看着电视，别唠着嗑，也别喝着茶；艾灸的时候啥也不管用，做艾灸就是要专一。
做艾灸要长寿要健康，那每天就要拿出10-15分钟时间，别的什么事情不干，就是专注这件事，做艾灸。安安静静的，保持身体柔和，把拿艾条的手上动作都做出来，当在做艾灸的时候，思想一定要关注到被施灸的部位。因为要有意，意就是思想，意就是火，意到气到，气到病除。
形体动作（形）只不过是帮助引导自己的思想（意），一定要抓住这道理，回去自己试试。人有三个层次：精、气、神，其中“精”就是身体，“气”在身体里面看不见，“神”就更看不到。这“气”是在“神”跟身体之间，必须要调的就调气，通过调气，气到病除。可以自己感受一下，中医讲调阴阳之气，道家讲丹田之气，气功练气，武术家练气，都在讲气。中国人就离不开气，现场自己都可以感受一下，伸出的左手，然后把右手两个手指，道家叫剑指，放松，在左手的劳宫穴轻轻的，把注意力集中，放松，全部放松，不要抬起来，右手剑指围绕左手的劳宫穴，或者看或者不看，自己的思想集中在劳宫这画圈，手跟着画几圈，静下心来试一试；有的是发热的反应，也有的会发凉的反应。为什么会有这热和冷的感觉？这太神了，因为这就是气的变化。将来讲到灸感的时候，想一想用心静下来，拿个手指一划气就随着动了，如果再借用艾灸火的力量，想一想其会有多大力量啊。
02
—
在家适用艾条做灸--悬灸手法之一回旋灸
接下来讲一下手法，艾条悬灸手法有四种。第一种叫回旋运气法。第二种叫悬定拢气法。第三种叫雀啄压气法。第四种叫摆尾行气法。范老师把这四方法教会大家，晚上回去自己就可以开始练起来。
回旋灸就是确定好一个穴位，以此穴为中心点。首先，比方还是左手心得劳宫穴，对准劳宫穴，顺时针或逆时针进行圆形转动。转，一、二、三、四、五，沉浸在这种状态下，让自己放松下来，用心去感受这一圈一圈的火，在身上旋转。那么绕多少圈为一组，给一个数比较好记，女七男八就是说女性，绕七圈；男性，绕八圈；绕完一组后再回过头来反着绕，然后还是绕这个数，一圈一圈这么绕。就是说，女七圈、男八圈为一组，绕几组自己定。这就是第一个悬灸手法，叫回旋运气灸。它的功效是开穴，就是把这个穴位打开来。比如说手臂疼，或说下肢小腿麻木没有力气，比如环跳的位置上，是个穴位，这样就可以了。
范老师说就是一个穴位上要把这四个手法施展出来，呆会讲完之后就明白了。用回旋运气法运完后，也就是开穴后，接下来把自己的手，比如灸完这条腿的鹤顶穴，因为有滑囊炎，膝关节痛，就主要灸鹤顶穴，还有膝眼。那么转一二三四，转的时候要放松，身体要柔和，一、二、三，就想着有人要给自己送钱的样子很高兴，送健康就是送钱，健康就来了。灸到女的七下，男的八下，然后把手放下去。轻轻地放在那穴位上，然后揉一揉。顺时针或逆时针都可以，主要是把火气给揉进去。然后再抬起来，继续转艾条，然后再继续揉火进去。
范长伟说下悬灸动作要领，用艾条灸到局部发红发潮，同时轻和重要结合。什么叫艾灸得轻和重呢？如果总是温温地烤，效果很慢，在灸的过程中，要下火，就是艾灸火往下低一点，就是要重一点，就是感觉到有灼痛。如果没有灼痛感的话，效果就大减一半。如果不刺激它，则其体内本有的神能量就发不出来。人为什么有病？就正气不足时，“警察”下岗生气了，不抓贼了。现在通过艾火刺激他，说赶紧回来把贼给抓起来。
第一个悬灸手法回旋运气灸，再加按摩就是轻轻地揉，不用使劲。记住千万不要使力气。按摩不是在力气上，而是在思想上。要想把这热气再让其渗透进去，揉啊揉，再灸，再揉，然后再灸。
03
—
在家适用艾条做灸--悬灸手法之二悬定灸
第二个悬灸手法叫做悬定拢气法。悬，就是飘在上边。定，就是不动。就是对准穴位，用心去感受这火往下走。如果灸百会穴，就感觉好像一只无形的大手在压头，沉沉的，重重的，酸麻胀痛全来了，压着感觉。那么多长时间为一组，数数女性三七二十一下，男性三八二十四下；自己默数然后做完后，按住不动，这回就不揉了。自己可以慢慢偷偷地使点儿力气按，意思是要把这热气往下压。悬定灸的时候一压，这热气唰就能进去，尤其灸腰、灸腹最明显。悬定灸的一灸一压，热气就走进去。往下压，压完以后这手优美一点，像打太极一样，慢慢地先松力，然后抬起来；然后艾条火再下去，悬着定着不动，然后再用手按住不动，这样反复多少次随意。
悬定拢气灸时间长短自己来调控，一般一个穴位灸15分钟，其实这手法可以轮着使用。一定要按范老师说的这么去做，效果是非常好的。那么动作要领，当在悬定灸的时候，所谓悬定就是绝不能动，一定要不动，一动不动，越静下来越好。所以这个要求，做艾灸的时候根本不能看电视的，也不能说话做艾灸。很多人回家去灸，会说老师我回家灸没感觉，说自己给自己灸的。问灸的时候干啥呢？说一边看着电视一边就这么灸着。说热乎，热挺舒服，也挺热。问有没有气的反应，啥气呀？啥也没有。
所以大家回去试自己灸，就从这里能感悟到中医的神奇。中医是内证疗法，是内治疗法，是内证医学。中医不是从外面来的，都是从身体里面来的。由精神，由无形的气中来的。要想调好自己的身体，就从这两个手法来入手，外在的形就自然的健康了。
04
—
在家适用艾条做灸--悬灸手法之三雀啄灸
第三悬灸手法就是雀啄压气法。雀啄在这四个手法中，技术含量最高，要是啄不好，那就真啄上去了。但还必须要让其有感觉雀啄，就像小鸟一样小火头一上一下的，一起一落的在穴位上进行施啄。这时候的小手指更重要，不但要往外排邪气，小指头还作为一个尺，一个卡尺。如果没这小手指要悬的时候不熟悉，灸灸容易“噗”捅上去了，这就烫坏了。悬灸可不是直接灸了，这都要了命了。大家看，一、二、三，起来的时候施灸者要想把里面的病气要拔出来，太好了！
施灸者能感觉到身体寒的人，一股凉风或者一丝凉气在抽出去；身体热的人会感觉一股热乎乎的气出去，这是热症的。艾条火往下走的时候，千万要记住，要慢一点，要慢一点；起来的时候稍快一点，就像吃拔丝苹果一样，拉出来，把里面的敌人拉出来。雀啄灸法次数说一下，叫两轻一重。这是雀啄灸中最重要的一点，轻和重一定要结合。轻，就是高一点，往下走的时候要高，不太挨近皮肤了。一、二数两下，起来；一、二起来；一、二、三啄，抬起来。再来一遍，一、二起来；一、二起来；一、二、三，烫，抬起来。两轻一重，就是这意思。
雀啄灸一定要它有一种“哎哟，烫一下”的感觉，这样效果最佳，尤其是年龄大的人，这体内气少了唤不起来的，如果不刺激一下正气，就是不动的。雀啄灸加个小手法，就是雀啄灸完后，两轻一重啄完后，轻轻地捶一捶，拍一拍把淤积的热气和气给疏散一下，轻轻地捶一捶，然后接着啄，这就是雀啄压气法。
05
—
在家适用艾条做灸--悬灸手法之四摆尾灸
最后一个悬灸手法叫摆尾行气法，摆尾顾名思议就是像尾巴一样摆来摆去。这里分两个大摆尾和小摆尾，都要跟大家讲。大摆尾是沿着人体的经络或按人体的肢体走向，进行长线距离的摆尾；小摆尾是在局部或者是穴位上进行摆尾。比方灸鹤顶穴，在这儿一、二、三、四、五、六、七，好，加小手法轻轻地往下推，一、二、三。要把气永远记住，上了年纪人的气要往下运。
大摆尾，主要是针对腿部没有力量，腿寒就往下烤。一、二、三、四，就感觉一股热流都在里面动，然后轻轻地往下捋呀推呀，这么重复做。什么时候觉得满意舒服了就罢手。这个就是摆尾行气法。做这动作时，记住了别把火摆到自己身上，注意安全。把艾条火“噌”蹭一下，这个了不得的。
上面就是四个悬灸的手法，将来回去以后多多练习练习。
范长伟老师讲:做艾灸首先说顺序，大家一定要严格地按顺序去施灸。刚才说灸火不伤人，那是指其功效。但是如果从顺序上给灸反了，还是会出一些问题的。首先说记住一点：先灸上，后灸下。取穴比方失眠或者血压高，先灸百会，再灸足三里。永远记住顺序：先灸上，后灸下；前后来讲，先灸阳（背），后灸阴（腹）。
从体位上来讲，分几个体位：卧位、坐位都可以施灸。坐位可以灸：灸肩、灸颈、灸头。卧位之俯卧位可以灸背、灸臀。仰卧位可以灸胸、灸腹、灸下肢。按顺序来讲永远按着这顺序去做，就不会出问题。
06
—
糖尿病患者如何灸
刚才有位老先生问糖尿病能不能灸。糖尿病是一个比较复杂的病，在中医里面把其称之为消渴病。在灸法里有一个比较古老的灸法，对于消渴病。这个只能说试一试，试到了和管用了，就恭喜有福气；说灸了半天没管用，也不要说这艾灸啥玩意儿，骗人的，也不要这样讲。
调理任何东西，一定要天时、地利、人和才能改变，没有治不了的问题，也没有百分之百治的问题。告诉大家在给糖尿病灸时，不能用艾条灸，一定要用知热灸或者是发泡灸，最好用知热灸。小拇指尖，两个手的小拇指尖，在指甲缝往前一点点，就是指甲尖的前面一点，正中间，这就是个奇穴，不是在十二正经上的，两个手的小拇指的指甲尖上面，然后，再配合脚小拇趾的指甲尖，这是足、手小指尖，就叫小指尖穴。灸多少柱，随年龄壮。灸的时候，先灸阳后灸阴，左为阳右为阴。先灸左手的小指甲，如果老先生是52岁或者53岁，小米粒大直接灸，抹上点蒜汁，然后把艾放上，一壮；烫了拿下去，再来；烫了，拿下去。数点数，52岁就灸52下，49岁就49壮。说38岁就灸38下。第一天灸完了，第二天继续灸这儿，壮数还是随着年龄，以年为壮一年就是一壮。灸完两天左手小指尖以后，第三天该灸左脚的小脚趾尖；两天后灸右手小指尖，最后灸右脚的小趾尖。
灸完一轮以后，可以休息一个礼拜，然后接着再来。那么这个方法大家可以试一试。有个邻居是一个理发老师傅，给其灸完不就有印记了，他自己学会了回去灸，自己反映有变化，身体感觉有力气了，肯定有劲儿了，不那么累了。所以说这个大家可以回去灸一下试一试。
刚才还有一个朋友说滑囊炎、膝关节痛怎么办？很简单，太神奇了。艾条天天灸，很简单，一摸，这儿有两个窝，就对着这窝灸。然后，阴陵泉、阳陵泉灸一灸。灸多长时间？可以灸的时间长一点，只要把局部灸红，可以试一试。
下期预告：
艾灸后的感觉多种多样，灸后出现酸痛的症状是否正常呢？范长伟：酸、麻、胀、痛、沉、重、痒、剌，所有的不舒服都会出现。这时候要是前功尽弃就坏了。还要继续往里给输送正气。
如何对症施灸来缓解老年人的尿频、尿急呢？范长伟：中极大丹田，每次不能少于二十分钟，甚至到三十分钟。
[下一集]：国学堂--天天养生--灸出健康来6
完稿于：己亥年 丙寅月 辛丑日
关注方法“国学文化太美”公众号
微信页面：
通讯录→公众号→右上角“+”→搜索“KYGuoXueWenHuaTaiMei”
文章页面 ：
点击右上角→查看公众账号→添加关注
文章分享 ：